我們知道一些食物也可以達到適度減壓的目的,以香蕉和檸檬為代表。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素,它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂(lè )感的物質(zhì),含有的生物堿成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿(mǎn)。
其實(shí)生活中多做幾個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作就可以達到解乏、減壓放松身心的目的。
自言自語(yǔ)
聽(tīng)自己的聲音,會(huì )讓你迅速鎮靜下來(lái),從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒,這種方法類(lèi)似于心理學(xué)上的“空椅子效應”。也可以大聲講話(huà),這種方法可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時(shí)候。
張口就唱
美國一項研究表明,唱歌不僅有益健康,還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動(dòng),可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉,加強胸廓肌肉的力量,顯著(zhù)增進(jìn)肺活量,還有助于大腦的邏輯與形象思維。
鳴天鼓
取坐位,將兩掌搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于后腦勺兩側,食指疊在中指上,然后食指著(zhù)力下滑彈擊枕部,使發(fā)出鼓鳴的聲響,共彈擊20—40次,每天早晚進(jìn)行。此法可提神醒腦,聰耳助聽(tīng),對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
聞香精油
此種方法時(shí)下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平復人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果。
除此以外,一邊工作一邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天;在辦公室里來(lái)回走走,伸個(gè)懶腰;打開(kāi)窗戶(hù),臨窗遠眺,都可以緩解緊張情緒。下班獨自散步回家,睡前泡個(gè)熱水澡等都是解壓的好辦法。
驢膠補血顆粒:補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測,其數值供參考。
健客價(jià): ¥229適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測,其數值供參考。
健客價(jià): ¥179用于人體收縮壓、舒張壓及脈搏的測量。
健客價(jià): ¥199用于功能性腹瀉和急慢性腸炎、腸易激綜合癥引起的腹瀉。
健客價(jià): ¥8.5適用于小面積皮膚粘膜創(chuàng )面感染。
健客價(jià): ¥38見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥299適用于成人無(wú)創(chuàng )血壓和脈搏的測量。
健客價(jià): ¥399主治婦女濕熱帶下。癥見(jiàn)陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結。適用于霉菌性、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià): ¥16用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥128帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng),通絡(luò ),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價(jià): ¥206滋陰潛陽(yáng),退熱除蒸,軟堅散結。用于陰虛發(fā)熱,骨蒸勞熱,陰虛陽(yáng)亢,頭暈目眩,虛風(fēng)內動(dòng),經(jīng)閉,癥瘕,久瘧,瘧母。
健客價(jià): ¥75急性關(guān)節炎癥和痛風(fēng)發(fā)作,慢性關(guān)節炎癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊柱關(guān)節和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng )傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其它外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥24.5i5wifi血壓計:測量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
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