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哈佛醫生教你60秒立馬睡著(zhù),試一次,準一次

2017-08-05 來(lái)源:西安雁塔甘露醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開(kāi)始做能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,之后就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!

  不知你有沒(méi)有失眠的困擾,雖然小編沒(méi)有這問(wèn)題,但偶爾一次的失眠就真的很痛苦,睡不著(zhù)就算了還怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...而且我真心覺(jué)得數羊根本沒(méi)用,比起數羊我聽(tīng)一些舒眠的音樂(lè )還比較能睡的著(zhù)。

  最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡啰!

  方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開(kāi)始做能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,之后就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!

  這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。

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