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睡覺(jué)不蓋腳 睡眠質(zhì)量會(huì )更高?

2014-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由美國國家睡眠基金會(huì )發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉?道托維奇博士完成的這項最新研究發(fā)現,睡覺(jué)時(shí)將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會(huì )睡得更香更沉。

  無(wú)論是寒冷的冬天,還是空調當道的夏天,很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡蓋得嚴嚴實(shí)實(shí)。但美國《醫藥日報》8月13日報道,一項新研究發(fā)現,睡覺(jué)不蓋腳,睡眠質(zhì)量會(huì )更高。

  由美國國家睡眠基金會(huì )發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發(fā)現,睡覺(jué)時(shí)將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會(huì )睡得更香更沉。很多人一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是,雙腳有助調節體溫,進(jìn)而改善睡眠。

  道托維奇博士分析指出,雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺(jué)時(shí)將腳趾或腳露出被窩,可以更好地調節體溫,增加恢復性睡眠。腳上不僅沒(méi)有毛發(fā)阻止散熱,而且是人體動(dòng)脈和靜脈吻合部位。所以,腳部降溫更有益降低體溫。

  獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應該是,將臥室氣溫保持在13~24℃。專(zhuān)家建議,調低臥室氣溫,更有助于獲得深度睡眠。

  看了上面的敘述,記得晚上睡覺(jué)的時(shí)候露一下腳哦。

 

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