睡眠行為在絕大多數動(dòng)物中普遍存在，人生有1/3的時(shí)間就是在睡眠中度過(guò)的。不過(guò)許多人受到入睡困難、睡眠時(shí)間縮短和睡眠質(zhì)量下降等睡眠障礙的困擾。而自閉癥兒童的睡眠問(wèn)題更為突出，有研究表明大概40%-80%的自閉癥兒童有睡眠障礙。對于自閉癥兒童來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有好的睡眠，那么白天進(jìn)行的干預訓練所取得的效果就會(huì )大打折扣。因此，如何讓自閉癥兒童安靜的入睡成為了家長(cháng)頭疼的問(wèn)題之一。

　　孤獨癥兒童睡眠障礙的一般特征

　?。?)不愿去睡覺(jué)或者不愿躺在床上。

　?。?）抗拒起床。

　?。?）孤獨癥兒童在睡覺(jué)時(shí)間尖叫。

　?。?）早晨醒得很早，夜里經(jīng)常醒來(lái)，有的孩子甚至每天只有幾個(gè)小時(shí)的睡眠。

　?。?）自閉癥兒童堅持和父母睡在同一個(gè)房問(wèn)或者同一張床。

　?。?）有不規則的睡眠習慣，或者晝夜節律紊亂。

　　我們怎樣能幫助自閉癥兒童睡得好一些呢？

　?。?）閉癥兒童在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)行過(guò)于激烈的活動(dòng)以及關(guān)掉電視、游戲等刺激性的電子產(chǎn)品。

　?。?）孩子臨睡前避免給孤獨癥兒童喝含有糖或咖啡因的飲料和食物。

　?。?）幫孩子睡前放松，比如說(shuō)讀一本故事書(shū)或聽(tīng)輕柔的音樂(lè )等。

　?。?）為了減少外界對孩子感官刺激，最好在臥室里掛上厚窗簾擋住外面的光線(xiàn)，確保孤獨癥兒童的睡房有一個(gè)平靜的氛圍，避免不尋常的噪聲、味道、情景等。

　?。?）在睡前五分鐘提醒孩子，讓他們確時(shí)間做完他們正在做的事情。

　?。?）擁有足夠時(shí)間去完成正進(jìn)行的活動(dòng)，然后再開(kāi)始另外一項活動(dòng)，對于患有孤獨癥兒童非常重要。

　?。?）制定一個(gè)孩子的睡眠日記，準備記錄孩子的睡眠時(shí)間，進(jìn)而有針對性的采取相應的睡眠策略，培養孩子良好的睡眠習慣。

　?。?）最好每天做一些頭部、腳部的按摩;確保環(huán)境安靜，光線(xiàn)要柔和不要刺眼;不要突然提出要睡覺(jué)了，他會(huì )很焦慮，要給出足夠的時(shí)間讓他把睡前的事做完;如果哄孩子睡著(zhù)了，沒(méi)多久他突然跑出來(lái)了，裝作什么都沒(méi)發(fā)生，再重新按上述步驟做一遍。

　?。?）建立睡覺(jué)的連鎖反應

　　孤獨癥兒童喜歡同定的連鎖反應。以下是一個(gè)例子：喝東西或者吃零食→在浴盆中洗澡、洗臉、用噴頭洗澡→換上睡衣→刷牙→上床→聽(tīng)喜歡的故事、兒歌、歌曲→關(guān)燈家長(cháng)要給孩子時(shí)間學(xué)習和意識到連鎖反應中的每個(gè)步驟，這大概需要四個(gè)星期的時(shí)間。孩子會(huì )逐漸把一系列的活動(dòng)和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。這樣做，家長(cháng)可以訓練孩子通過(guò)一系列的活動(dòng)的發(fā)生預測結果的能力。

　　缺乏睡眠，不僅影響自閉癥兒童的身體發(fā)育，還影響到自閉癥兒童的康復效果，希望以上內容能夠對家長(cháng)們有所幫助。