我在平時(shí)生活中看到過(guò)一些對人際交往有恐懼的人，他們似乎不相信外界，或者沒(méi)有安全感，總是揣揣不安，不敢和別人說(shuō)自己真實(shí)的想法，不敢提要求，說(shuō)話(huà)時(shí)也不敢和別人對視，問(wèn)他們有啥需要，總是一樣的回答，沒(méi)關(guān)系，不用管我，不介意，其實(shí)我總覺(jué)得他們有自己的想法，只是默默地在心中想，卻因為自己恐懼與他人交流意見(jiàn)，面對面接觸，而隱瞞自己內心的想法，時(shí)間久了，感覺(jué)都會(huì )憋出心理病。

　　恐懼癥的危害表現

　　1、加重精神疾病，恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相當，他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應該的或不公道的，但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過(guò)程中，患者就會(huì )出現緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

　　2、工作效率下降，恐懼癥患者的擔憂(yōu)可能僅僅集中于個(gè)別癥狀，如心慌或感覺(jué)要暈倒，也常伴有繼發(fā)性恐懼，如害怕自我失控、會(huì )死或會(huì )發(fā)瘋。明知別人在同樣情境不會(huì )感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮?；颊咧灰O想進(jìn)入恐怖處境，就會(huì )產(chǎn)生預期性焦慮，導致留意力不集中、理解能力下降，學(xué)習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。

　　3、降低機體免疫力，恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會(huì )出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現，有時(shí)還會(huì )伴有惡心，嘔吐等。這種長(cháng)期的精神不穩定會(huì )降低機體的免疫力，內分泌失調，輕易導致多種疾病的患病風(fēng)險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

　　恐懼癥自我調理

　　首先，如果生活中對與他人交流或者合作有恐懼癥，自己先不要感到自卑，或者覺(jué)得自己不合群，這是一個(gè)正常的心理現象，每個(gè)人在某些特定的時(shí)段都會(huì )有類(lèi)似遠離人群的心情，不要盲目的自我否定，這是大忌，這時(shí)，要給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，自己梳理原因，與自我對話(huà)，搞清自己在怕啥，對癥下藥。

　　其次，多找幾個(gè)興趣愛(ài)好，借助興趣愛(ài)好參加社會(huì )活動(dòng)，如社團或愛(ài)好班，多接觸人，接觸的人群人數自己把握，但盡量是從少到多，如果不好意思或有心理負擔，可以去參加陌生人的聚會(huì )，可以選安全的多人自助游，前提是保證自己的安全，多接觸人群，多與人交流是非常有效的。

　　最后，如果個(gè)性比較內向，可以尋找可以信賴(lài)的朋友去訴說(shuō)自己的煩惱，不能死憋著(zhù)導致自己的負面情緒越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間的死撐對養成健康心理有非常不好的影響，尋找一切可以依靠的力量，借助這些力量克服自己內心的恐懼，萬(wàn)事開(kāi)頭難，但是一旦跨出第一步，我相信你會(huì )越來(lái)越自信。

　　恐懼癥飲食調理

　　1、避免咖啡因。反復地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感?？Х纫蚴箍謶指械牟糠职Y狀重現。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂(lè )及巧克力。

　　2、避免飲酒。雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì )需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴(lài)。

　　恐懼癥是潛藏在心里的魔鬼，趁你不注意的時(shí)候就偷偷上場(chǎng)，總能讓你對這個(gè)世界充滿(mǎn)恐懼之情。我們常常說(shuō)要戰勝自己，就是要戰勝這只住在人們心里的恐懼癥魔鬼，要想戰勝魔鬼，就需要尋求醫生的幫助。嚴重的恐懼癥最好遵照醫生的建議，進(jìn)行相關(guān)的心理治療，同時(shí)輔以藥物治療，比如靜神定恐劑進(jìn)行調理治療，這樣會(huì )取到最為理想的效果。

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