99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 失眠的飲食,吃些什么好?

失眠的飲食,吃些什么好?

2016-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:燕麥片,飲食一種能促進(jìn)睡眠的食物,它能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì )更佳。

  飲食上吃得好,不管是對于健康者還是疾病者都有好的作用。在失眠的飲食中,多吃一些調理失眠的食物,可以幫助促進(jìn)睡眠,并改善睡眠質(zhì)量。那么,失眠的飲食,吃些什么好呢?

  香蕉,多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  菊花,具有適當的鎮靜效果,可以幫助患者放松的神經(jīng)或身體,有效促進(jìn)睡眠。

  全麥面包,是一種調節失眠的好食物,可以幫助患者促進(jìn)睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

  燕麥片,飲食一種能促進(jìn)睡眠的食物,它能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì )更佳。

  另外,失眠的飲食中還要注意一下以下幾個(gè)禁忌:

 ?、偌蛇^(guò)食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(cháng),影響睡眠。

 ?、诩膳d奮性食品,如煙、酒、咖啡、茶、可可。

 ?、垡WC合理、節制進(jìn)食,睡前不要吃得過(guò)多。

 ?、芗尚晾贝碳ば允澄?,如辣椒等,能夠興奮神經(jīng),加重神經(jīng)衰弱、失眠。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
吉隆县| 郑州市| 博兴县| 宁河县| 汉寿县| 永春县| 石台县| 托克逊县| 辛集市| 津市市| 时尚| 安西县| 寿宁县| 阿克| 武穴市| 徐汇区| 前郭尔| 瑞昌市| 襄城县| 翁源县| 专栏| 濉溪县| 蛟河市| 双辽市| 新密市| 天长市| 平舆县| 嘉鱼县| 钟祥市| 大埔县| 沂源县| 蒙自县| 鸡东县| 烟台市| 南澳县| 鄯善县| 五寨县| 东明县| 新营市| 祁阳县| 鄂尔多斯市|