無(wú)論是男性朋友還是女性朋友，總會(huì )在生活中有情緒低落的時(shí)候，對于什么事情都提不起興趣，對于周?chē)娜艘埠芾淠?。有時(shí)甚至工作也做不好，生活也會(huì )屢屢碰壁，長(cháng)期下去還會(huì )威脅到心理健康，那么到底該如何是好呢?

　　1.設定目標

　　當一些特殊的事情開(kāi)始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫(xiě)下我們的目標。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著(zhù)化學(xué)變化，神經(jīng)元像著(zhù)火般劇烈運動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開(kāi)始思考怎樣才能實(shí)現這些目標。

　　2.睡眠

　　保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對于治療憂(yōu)郁癥來(lái)說(shuō)是件好事，但我卻不這么認為。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內導致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

　　3.鍛煉

　　如果你身體狀況允許的話(huà)，嘗試每小時(shí)做一次有氧運動(dòng)(或者其它你可以參加的運動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說(shuō)明你的運動(dòng)已經(jīng)見(jiàn)效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開(kāi)心。

　　4.寬恕

　　很多時(shí)候，我們會(huì )毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)。人們已經(jīng)認識到生活的不滿(mǎn)和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè )開(kāi)心的狀態(tài)。

　　5.感恩

　　很多時(shí)候，當我們開(kāi)始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開(kāi)始，坐下來(lái)，并列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì )感覺(jué)非常好)。

　　對于遠離情緒低落的好方法就是上文所描述的這些，大家如果想要有個(gè)良好快樂(lè )的心態(tài)，也可以讓自己多多接觸大自然，亦或是參加一些社會(huì )組織的公益活動(dòng)。也可以讓自己不要太孤單或是閑下來(lái)，畢竟多交一些朋友總歸是沒(méi)有壞處的!