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社交能力-10個(gè)自我覺(jué)察的方法

2016-01-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今你是否想給自己重生的機會(huì ),以長(cháng)大后的你重新看待或處理往事和感受、想法呢?(在較安全的場(chǎng)合或情境里由專(zhuān)業(yè)人士引導下,你可以投入自我覺(jué)察過(guò)程)

  1.當下你有了什么感覺(jué)?

  2.為了什么人、事、物?

  3.而出現了什么樣的想法或念頭?

  4.這種想法和感覺(jué)對眼前工作和現在生活是助力還是阻力?

  5.決定是否現在以已長(cháng)大的你在較安全的情境想處理或解決這種障礙?

  6.回想這種想法與來(lái)自孩童時(shí)期發(fā)生的什么事情或什么人有關(guān)?

  7.跳出這種想法或呈終于了解為什么你的腦海中總是現類(lèi)似的情緒化反應(模式開(kāi)始左右你行動(dòng)與生活)?

  8.如今你是否想給自己重生的機會(huì ),以長(cháng)大后的你重新看待或處理往事和感受、想法呢?(在較安全的場(chǎng)合或情境里由專(zhuān)業(yè)人士引導下,你可以投入自我覺(jué)察過(guò)程)

  9.當對往事的想法有所厘清而新生了不同的感受或體悟,你還會(huì )被類(lèi)似的負面的情緒和念頭所牽絆或干擾嗎?

  10.直到上述負面的影響(阻力)降低下來(lái),你是否發(fā)覺(jué)你比以往較能放松地、順心地做事、交朋友或過(guò)日子?

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