6、將鍛煉作為獎勵

　　強迫孩子出去玩可能會(huì )適得其反，增加其怨恨和阻力。

　　運動(dòng)不應該是一種懲罰，別把跑圈或俯臥撐當做一種懲罰方式。相反，試著(zhù)用運動(dòng)作為獎勵。

　　如果做作業(yè)時(shí)有休息的機會(huì )，孩子會(huì )很樂(lè )意打20分鐘的球。

　　7、進(jìn)行規律的安排

　　要確保將孩子的運動(dòng)計劃提上每日行程，像上學(xué)、工作、購物、做家務(wù)、家庭聚會(huì )、生日聚會(huì )和電影等活動(dòng)一樣，成為日常生活的一部分。如果鍛煉計劃基于日常生活，家長(cháng)和孩子會(huì )更有可能堅持下去。

　　家庭成員們都會(huì )開(kāi)始期待并接受這樣一種生活，如周六早上騎騎自行車(chē)，一周有幾個(gè)晚上屬于家人一起的飯后散步時(shí)間等。

　　8、讓運動(dòng)成為一種生活方式

　　是否刷牙、系好安全帶、上學(xué)等問(wèn)題會(huì )在家里存在爭議嗎？

　　不會(huì )，因為這些活動(dòng)有利于孩子的健康、安全和幸福。同樣的情況適用于兒童運動(dòng)。

　　讓運動(dòng)成為一種生活方式，不要讓孩子覺(jué)得打球和玩電子游戲是一類(lèi)的，這兩件事沒(méi)有可比性。

　　9、告訴孩子“運動(dòng)很酷”

　　有些孩子熱衷于做他們認為很酷的事情?；蛟S他們想像TonyHawke一樣劃滑板，像李小龍一樣練空手道，學(xué)最新的嘻哈旋律，或者掌握卡波耶拉舞的動(dòng)作。尤其是大一點(diǎn)的孩子，可能對嘻哈有自己明確的觀(guān)點(diǎn)。

　　只要安全、充滿(mǎn)正能量，同時(shí)可以鼓勵孩子保持身材，家長(cháng)就可以讓孩子選擇自己最喜歡的活動(dòng)。

　　10、把選擇權交給孩子

　　每個(gè)家庭成員輪流來(lái)選擇周末或放學(xué)后的活動(dòng)。

　　媽媽可能鐘愛(ài)散步，爸爸可能喜歡打球，“探險家”可能選擇攀巖墻……

　　讓孩子有機會(huì )自己安排并組織這個(gè)活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，他可以感受到自己對整個(gè)局面的掌控。當然，對于年幼的孩子，家長(cháng)可能要適當限制其活動(dòng)的選擇范圍。

　　11、運動(dòng)中充滿(mǎn)樂(lè )趣

　　小孩子不需要很多的鼓勵，就會(huì )像小貓一樣伸懶腰，像老虎一樣奔跑，像兔子一樣蹦蹦跳跳。他們自己就會(huì )玩得很開(kāi)心。

　　坐在書(shū)桌前一整天后，不管在室內還是室外，孩子都會(huì )非常享受自由玩耍的時(shí)間。

　　無(wú)論什么活動(dòng)，都要讓孩子的運動(dòng)充滿(mǎn)樂(lè )趣。