嗜睡癥可能是由于現代人心理壓力大或者是環(huán)境因素造成的，那么在你最初發(fā)現嗜睡癥的時(shí)候，最好是采取方法進(jìn)行預防，比如以下這些方法：

　　1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節律。

　　2、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制，建立起“入睡條件反射”。保證好夜間的睡眠質(zhì)量對于緩解白天嗜睡也是有幫助的。

　　3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等，嗜睡患者還要避免吸煙、飲酒，特別是飲酒，除了加重嗜睡癥狀還可能會(huì )導致交通事故。

　　4、白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，并進(jìn)行自我調節、自我暗示，玩一些放松的活動(dòng)，緩解自己的心理壓力，提高自身抵抗力。

　　6、盡量限制白天睡眠時(shí)間，克制住嗜睡的欲望，可以嘗試通過(guò)轉移注意力的方式。

　　總而言之，預防嗜睡癥不僅要有正確科學(xué)的方法，還需要我們要有足夠的毅力來(lái)進(jìn)行預防保健，這樣才能真正地避免嗜睡癥。

（實(shí)習編輯：江明亮）