對于足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊愈；拖得過(guò)久，轉變成慢性就棘手了。這是種非常困擾人的疾病，但也是可以預防和治愈的疾病，只要加強日常衛生知識和伸展運動(dòng)的技巧，就可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機會(huì )。
漸漸地增加康復訓練量；避免足跟做反復做輾踩動(dòng)作；避免長(cháng)時(shí)間在不平路面上行走；控制體重，適度減肥；糾正不良力線(xiàn)，您必需了解足部是否存在力線(xiàn)不良，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生進(jìn)行生物力學(xué)分析，如有問(wèn)題需即時(shí)矯正，以確保足部的正常功能。正所謂“九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下”，力線(xiàn)不良不但易造成足底筋膜炎復發(fā)，而且容易引發(fā)其它如跟腱炎，拇趾外翻等疾病。選擇合適的鞋子，尤其在康復訓練過(guò)程中相當重要。磨損嚴重、過(guò)緊、支持不夠的跑鞋，需要即時(shí)更換。一般的跑鞋，超過(guò)640公里的行走量，將會(huì )出現嚴重磨損；如果按時(shí)間來(lái)算，累積穿著(zhù)超過(guò)6個(gè)月的鞋子，一般都需要更換。繼續伸展與肌力訓練，特別是針對足底筋膜和小腿肌肉的。運動(dòng)后，足底適當冰敷。尤其是康復早期，幫助控制炎癥。