有些姑娘在減肥期間會(huì )發(fā)現自己常常遇到體重平臺期、甚至反彈、基礎代謝低：吃得比別人少，長(cháng)肉比別人多，俗稱(chēng)「喝水都胖」「易胖體質(zhì)」。其實(shí)呀，你可能是得了一種內分泌疾?。骸炯谞钕俟δ軠p退癥】

什么是甲減

甲減，又叫甲狀腺功能減退癥（hypothyroidism），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發(fā)性甲減，繼發(fā)性甲減及周?chē)约诇p三類(lèi)。

一句話(huà)總結：甲減人的身體就好像一個(gè)節能電器，基礎代謝變低，體溫下降了，還特別「省電」。很多人會(huì )開(kāi)始莫名其妙地發(fā)胖了。

為什么要關(guān)注甲狀腺？

1.超過(guò)50%的人不知道自己患有甲狀腺疾病

2.女性患者甲狀腺疾病的概率比男性大5-8倍

3.大部分甲狀腺功能問(wèn)題會(huì )伴隨一生

甲減功能報告解讀

1.促甲狀腺激素釋放激素（Thyrotropin-releasinghormoneTRH)：下丘腦中促垂體激素的一種，促進(jìn)垂體分泌促甲狀腺激素，進(jìn)一步控制甲狀腺激素的合成。

2.促甲狀腺激素（thyroid-stimulatinghormoneTSH）：信號激素，由腦垂體分泌，腦垂體監控我們人體的生理機能，TSH好比信號，它告訴甲狀腺，什么時(shí)候該分泌甲狀腺激素了，該分泌多少。

3.甲狀腺素（ThyroxineT4）：90%的甲狀腺激素都是T4，但是它不夠活躍，需要在另一種T2酶的幫助下，在肝臟中轉換成T3，才能產(chǎn)生效果。

4.三碘甲狀腺氨酸（TriiodothyronineT3）：非?；钴S，提高新陳代謝率，加速細胞代謝碳水化合物。

甲狀腺的運作

1.腦垂體分泌TSH

2.TSH命令甲狀腺增加分泌激素【甲狀腺+碘】

3.甲狀腺制造T3、T4，其中大部分都是T4，再由T4轉化為T(mén)3

4.如果T3、T4分泌太多，會(huì )反過(guò)來(lái)抑制TSH的產(chǎn)生

5.多余的T4會(huì )儲存在各個(gè)器官，需要時(shí)再轉為T(mén)3

6.T3脫衣上陣，轉為游離T3

7.FT3作用于靶細胞，并產(chǎn)生生理效應——生長(cháng)發(fā)育，代謝，體溫，心跳

原發(fā)性甲減：TSH明顯升高同時(shí)伴隨游離T4下降，T3降低，常見(jiàn)先天性甲狀腺缺如、甲狀腺合成障礙，體溫、代謝低于正常。

繼發(fā)性甲減：當下丘腦或垂體發(fā)生病變，TRH、TSH生成減少，引起T3、T4下降，體溫，代謝降低。

亞臨床甲減：由于甲狀腺激素合成或釋放有障礙，引起TSH升高，T3、T4正常，甲減的早期階段。

病因

甲減是個(gè)很復雜的內分泌疾病，病因有太多太多，常見(jiàn)的有：

1.橋本甲狀腺炎（最常見(jiàn)的病因，由于食物不耐受和炎癥，導致自身免疫疾?。?/p>

2.缺碘

3.產(chǎn)后甲狀腺炎

4.甲亢治療（過(guò)多切除甲狀腺或服藥劑量過(guò)大）

5.先天疾病

6.下丘腦病變

……

除了以上原因，甲減還有一個(gè)容易被忽略的原因：各種壓力。每一點(diǎn)壓力，都像是抽在甲狀腺身上的小鞭子，逼著(zhù)它加班加點(diǎn)，來(lái)支撐你焦躁不安的身體……長(cháng)期處于慢性壓力下就會(huì )導致壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇分泌升高。去網(wǎng)上搜搜滿(mǎn)月臉，你就知道皮質(zhì)醇總泛濫是個(gè)多糟糕的狀況。

哪些因素會(huì )影響皮質(zhì)醇分泌呢？

——包括睡眠不足、生活焦慮、運動(dòng)過(guò)量、節食、高碳水飲食（沒(méi)錯，高碳水飲食會(huì )讓血糖每天大幅震蕩，而血糖在最低的時(shí)候身體會(huì )大量分泌皮質(zhì)醇）

長(cháng)期高皮質(zhì)醇濃度對于甲狀腺有2個(gè)作用：

1、降低TSH，從而降低甲狀腺激素T3和T4

2、抑制T4向T3的轉化

一句話(huà)總結：引發(fā)甲減最常見(jiàn)原因是「橋本甲狀腺炎」，除此之外，現代人身體的長(cháng)期高「壓力荷爾蒙」也是罪魁禍首之一。

碳水化合物對甲狀腺有什么影響

低碳水會(huì )降低胰島素水平，而胰島素則能夠影響甲狀腺功能。T4向T3的轉變效率受熱量攝入與碳水攝入的攝入調節，意思是：在一定范圍內，攝入熱量越高，碳水越高，T4越多向T3轉變。

當一個(gè)人得了「甲減」，人體需要T3，而甲狀腺又無(wú)法合成T4。身體會(huì )怎么辦呢？它會(huì )通過(guò)反饋調節告訴下丘腦，上調TSH，但因為T(mén)4無(wú)法合成到人體足夠的數量，T3相對而言還是很低的。

而T3同時(shí)還要負責增強β-腎上激素受體對葡萄糖代謝的影響，意思是：T3會(huì )負責增強肝臟中“糖異生中的糖原分解”。

為了保證在低T3水平情況下身體還能運轉自如，轉變低碳飲食，能夠調節身體“燃燒葡萄糖功能”轉變“燃燒脂肪功能”，這樣身體不需要肝臟分解那么多糖原，所以身體在糖原分解過(guò)程中會(huì )不那么依賴(lài)T3了。

一句話(huà)總結：低碳飲食可能能夠在低T3水平的情況下，同時(shí)保證其他甲狀腺激素水平正常，而使甲狀腺負擔減小、身體對激素敏感性的改善、新陳代謝功能的效率改善。

甲減跟肥胖的關(guān)系

甲狀腺調節我們的基礎代謝，很大程度上決定了你躺著(zhù)的時(shí)候消耗多少熱量。

換句話(huà)說(shuō)，同樣的兩個(gè)人：

甲減的人，基礎代謝1200卡

甲狀腺正常，基礎代謝可能1700卡

每天差別足足500大卡?。?！

甲減就是傳說(shuō)中的喝水也胖！

一般有這種肥胖的人，會(huì )有無(wú)力，精神不好，掉頭發(fā)，指甲容易折斷，皮膚干燥，手腳冰涼的癥狀，會(huì )特別渴望碳水化合物。

還有一種情況，甲減患者嚴重時(shí)會(huì )出現粘液性水腫，這也會(huì )讓患者看起來(lái)更臃腫。

黏液性水腫

肥胖通常指的是脂肪組織在體內的過(guò)度蓄積，而對于甲減患者，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說(shuō)，是含有大量膠原物質(zhì)和粘蛋白的水分。

由于甲減不利于水分和鈉鹽從體內排出，同時(shí)，血漿中的膠原、粘蛋白等成分從毛細血管中滲出，于是，毛細血管外的膠原和粘蛋白吸收了潴留水分，并積聚在皮下組織甚至臟器中。

此時(shí)，身體會(huì )顯得十分臃腫，但甲減導致的腫與常見(jiàn)于心衰、腎衰患者的水腫有著(zhù)明顯的區別。

甲減患者水腫的話(huà)，如果用手指按壓皮膚，會(huì )出現凹陷，醫學(xué)上稱(chēng)之為「粘液水腫」。

水腫患者建議謹遵醫囑，記得按時(shí)吃藥。

甲減，我們應該怎么做？

為了我們的甲狀腺健康，根據以上甲減的誘因，我們可以在生活中做出以下調整：

1.減少血糖震蕩：低碳水飲食可以為內分泌減負，使這些疲憊的腺體有空休整。

2.減壓：不節食不作死、好好睡覺(jué)、不過(guò)量運動(dòng)、每天不超過(guò)2杯咖啡、為自己減少工作量、深呼吸、瑜伽、冥想等都是不錯的減壓方式哦。

3.科學(xué)補碘或減碘：碘是合成甲狀腺素必不可少的元素。到底要不要補碘，是因人而異的：不吃碘會(huì )得大脖子病，這句話(huà)可不假。但同時(shí)應注意如果是碘充足患者，過(guò)量補碘反而會(huì )加重甲減。最好的方法是去醫院做「尿碘」檢查，來(lái)看看自己是否真的缺碘。如果缺碘，則應該多攝入海鮮、海帶、紫菜等食物。

4.減少身體炎癥：身體的炎癥會(huì )加重甲狀腺素抵抗，導致甲減惡化。所以降低碳水化合物攝入、盡量減少不飽和油脂攝入（如：植物油），補充Omega-3（深海魚(yú)類(lèi)、奇亞籽、亞麻籽、海藻）也是重要的環(huán)節。

5.戒除敏感食物：針對橋本甲狀腺炎引起的甲減，最好從根本原因分析，戒除引起自身免疫疾病的問(wèn)題食物。比如：麩質(zhì)、豆類(lèi)、奶制品。

6.保證蛋白質(zhì)攝入：甲減患者胃腸功能下降，會(huì )造成蛋白質(zhì)消化吸收不良。而蛋白質(zhì)攝入不足，又會(huì )進(jìn)一步加重甲減病情，形成惡性循環(huán)。因此，甲減患者應盡量保證蛋白質(zhì)攝入，可以多喝森米膠原蛋白酵素。

7.限制脂肪和膽固醇：甲減會(huì )導致體內脂肪代謝紊亂，容易發(fā)生高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥，所以需要限制脂肪和膽固醇的攝入。富含膽固醇的食物有蛋黃、奶油、動(dòng)物腦等；高脂肪的食物有堅果、芝麻醬、肥肉、五花肉等。每天食用油最好控制在20克以?xún)?，大約2瓷勺。

8.注意補鐵：甲減患者由于甲狀腺激素不足，可能出現紅細胞合成障礙，容易發(fā)生貧血。而且，甲減患者鐵吸收能力下降，可能進(jìn)一步加重貧血的傾向。所以，甲減患者需要注意攝入富含鐵的食物，比如瘦肉、動(dòng)物血等。同時(shí)，注意補充葉酸、維生素B12、維生素C，以促進(jìn)血紅蛋白的合成和鐵的吸收。

9.多吃富含膳食纖維的食物：甲狀腺激素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，甲減患者由于體內甲狀腺激素水平低，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現便秘和腹脹的情況。所以，甲減患者需要多選擇富含膳食纖維的食物，比如各種雜糧、紅薯、紫薯、新鮮蔬菜水果等。但不要忘了避免卷心菜、油菜、白菜、木薯等致甲狀腺腫的食物。此外，可以把食物烹調得軟爛些，以適應甲減的消化功能，減少腹脹的發(fā)生。

10.定期檢查：尤其對于甲減高發(fā)的女性，建議每年進(jìn)行一次甲狀腺檢查。

甲減應該怎么減肥

首先在確保機體代謝運轉維持正常，根據醫生建議定時(shí)用藥；并且在病情較輕未出現其他嚴重并發(fā)癥狀的前提下，可以直接使用森米42天森米階梯式減肥套餐。

長(cháng)期處于甲狀腺疾病情況下，不管是甲亢還是甲減方向的疾病，機體均較易出現氨基酸、維生素礦物質(zhì)的偏缺，而造成其他更多的健康問(wèn)題。而森米減重對于甲狀腺健康，酵素可更好針對該個(gè)體為其補充其可能缺失的營(yíng)養素，幫助該功能更好運轉。

而減肥的原理，其實(shí)仍然需要制造熱量空缺。森米減肥原理中注重的較高蛋白攝入，更好滿(mǎn)足甲狀腺疾病需要的蛋白質(zhì)需求，并且利用酵素綜合酵素群等多種營(yíng)養素，為客戶(hù)改善機體代謝內環(huán)境。

補充蛋白質(zhì)維持代謝平衡

一般人每天蛋白質(zhì)攝入量至少超過(guò)20g，才能維持人體蛋白質(zhì)平衡。氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本成分，人體中每日約有3%的蛋白質(zhì)不斷更新。

由于甲減使小腸粘膜更新速度減慢，從而影響了消化液分泌腺體，導致酶活力下降，所以患者應該補充必需氨基酸，來(lái)改善病情。故應多食用蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，并注意植物性蛋白與動(dòng)物性蛋白的互補。