每個(gè)男人的發(fā)胖，肯定是從肚子開(kāi)始的。開(kāi)始這種微小在變化只有自己能觀(guān)察到，但到了后來(lái)，就成了司空見(jiàn)慣的特征，最后就擁有了將軍肚。如何才能告別這討厭的將軍肚呢?現在就來(lái)看看下面的四種方法。

　　1、進(jìn)行有效的鍛煉

　　為使腹部減少而采用無(wú)限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會(huì )影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　2.適當節制飲食

　　少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內脂肪的消耗。

　　3.涂抹摩臍法

　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

　　4.下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

（實(shí)習編輯：丘慶紅）