江湖上常年流傳著(zhù)這么一句話(huà)：

　　美不美，看大腿！

　　我跟你縮(⊙o⊙)哦：

　　“美的腿，

　　即使穿秋褲都美！”

　　所以...

　　美腿要在穿上秋褲后才能驗證嗎？

　　顯然不是

　　你的腿美嗎？

　　江湖自然有它的判定法則！

　　如下圖所示：

　　簡(jiǎn)單的從外形上來(lái)看，

　　標準美腿應該符合“5處并攏，4處空隙”，

　　才算得上是線(xiàn)條勻稱(chēng)。

　　標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起。

　　標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處于分開(kāi)的狀態(tài)。

　　另外，

　　如果膝朝向著(zhù)正面加上腿形筆直的話(huà)，

　　可以說(shuō)是無(wú)可挑剔的腿型了！

　　以下是實(shí)物參照

　　↓

　　1號代表：GigiHadid

　　gigi雖為微胖界代表，

　　但該有的線(xiàn)條她都有啊，

　　能登上維秘舞臺的超模不是在講假的。

　　沒(méi)少去健身房鍛煉的她，

　　“美好肉體”依然當之無(wú)愧。

　　2號代表：江疏影

　　以腿為優(yōu)先級搶鏡的代表江同學(xué)，

　　理想的“黃金九頭身”比例，

　　胸以下全是腿，

　　她詮釋的恰如其分。

　　3號代表：小S

　　“毒舌天后”兼職“國際巨星”的S姐，

　　是公認的個(gè)子不高但身材比例極好的代表。

　　去年3月更是以三萬(wàn)多票擊敗蔡依林，

　　登上矮個(gè)女星熱度榜首。

　　并發(fā)文宣稱(chēng)“雖然158，但比例如同178！”

　　這樣的比例少不了一雙好腿的功勞。

　　已婚婦女這么囂張，

　　起碼大家都是服氣的。

　　所以總結下來(lái)，

　　五字經(jīng)送給大家：

　　腿短不是病，腿型真要命！

　　同一個(gè)人，同一個(gè)高度，

　　粗起來(lái)立馬把你打入“五五身”冷宮，

　　細起來(lái)就是“腿玩年”系列！

　　腿瘦是基本，腿型是根本。

　　在瘦腿同時(shí)，養成良好的腿型，

　　才是重中之重！

　　筆直腿の修煉法

　　Step1：屈膝蹲

　　雙腳打開(kāi)，腳趾朝外并做半蹲狀。重心放在一只腿上，另一只腿做橫踢，重復20次后換腿。

　　Step2：?jiǎn)瓮榷?/p>

　　用腳尖踩住一塊毛巾，有助于你的腿部來(lái)回滑動(dòng)。踩著(zhù)毛巾的腿向側方，重心放在另一條腿上，蹲起。重復15次后換腿。

　　Step3：側Plank

　　左手和右腿撐住地面，左腿向上抬起。重復15次后換腿。此步驟有助于腿部及臀部塑形。

　　Step4：側抬腿

　　該動(dòng)作可在床上或瑜伽墊上完成。側躺，向上抬起雙腿。以腹部和臀部的力量來(lái)幫助腿部，來(lái)達到收緊肌肉的效果。

　　來(lái)不及惹我先上車(chē)，

　　下班回家玩腿去了~