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瘦了70斤,突然就變成別人家的孩子了...

摘要:運動(dòng),開(kāi)始就只做有氧,在學(xué)校操場(chǎng)跑步,一開(kāi)始就每次跑2圈,后來(lái)慢慢加,40分鐘1小時(shí)左右的。力量訓練是才剛開(kāi)始半年。每天練2個(gè)小時(shí)左右,有時(shí)間就練,沒(méi)有固定休息,要是哪天累了沒(méi)狀態(tài)也就休了。

  男神寄語(yǔ):

  “別在最好的年華甘心做一個(gè)死胖子!”

  不死男神

  Hi!【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列,是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷,學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

  如何投稿?

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  第15季第6期登場(chǎng)的男神是來(lái)自?xún)让晒藕艉秃铺氐?ldquo;馬臻宇”同學(xué),瘦身成果如下:

  減肥經(jīng)歷

  減肥大概從3年前開(kāi)始,減減停停的。算起來(lái)2年多了,最胖時(shí)候230斤,現在160左右,身高175。

  減肥原因

  上了大學(xué)了知道美丑了,別人都那么美,就我胖的丑的。想著(zhù)減肥試試,于是就開(kāi)始了。

  減肥過(guò)程

  盡量少油少鹽,早午正常吃,晚上少吃或者不吃了就,食譜什么的沒(méi)詳細訂過(guò)。都家里人做,有時(shí)候做的油大或者出去吃,就倒開(kāi)水涮一涮。晚上不吃減得快,但是容易反彈。多吃蔬菜,雞蛋,雞胸,牛肉什么。少吃豬肉或者一些高脂肪的東西。我一直體會(huì )不出來(lái)幾分飽,感覺(jué)飯前喝一杯水,吃的差不多了再喝一杯水,這個(gè)方法挺好的。

  運動(dòng),開(kāi)始就只做有氧,在學(xué)校操場(chǎng)跑步,一開(kāi)始就每次跑2圈,后來(lái)慢慢加,40分鐘1小時(shí)左右的。力量訓練是才剛開(kāi)始半年。每天練2個(gè)小時(shí)左右,有時(shí)間就練,沒(méi)有固定休息,要是哪天累了沒(méi)狀態(tài)也就休了。

  減肥遇到的困難

  減得有點(diǎn)皮膚松弛,現在還在努力克服呢。以前不懂,只做有氧了,現在知道就開(kāi)始加力量了。

  瘦下來(lái)之后的變化

  瘦下來(lái)就像開(kāi)了掛了,成了人們口中別人家的孩子。胖的時(shí)候就像被什么掛住了,一點(diǎn)都不順利。瘦下來(lái)自己就很輕松,負擔少了很多。

 

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