前段時(shí)間辣媽伊能靜在微博上發(fā)文說(shuō)：

　　瘦身成功了，從63Kg到50K，瘦了二十幾斤，好厲害。

　　但卻遭遇網(wǎng)友質(zhì)疑“P圖”過(guò)度，

　　對此伊能靜霸氣回應，

　　介紹了自己的減肥經(jīng)歷，說(shuō)瘦都是虐出來(lái)的：

　　“就這苦逼人生還被說(shuō)P瘦，是人嗎？”

　　在她的微博里，她詳細說(shuō)明了瘦身過(guò)程，在營(yíng)養師和健身教練的建議下，三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、沙拉無(wú)醬、很多蛋白，一天三餐全是水煮，堅持周一到周五，每天一小時(shí)健身，兩天一次拳擊。

　　看完伊能靜的的分享，真心的覺(jué)得米粒媽的減肥過(guò)程走心了，也很有毅力

　　現在我們就來(lái)扒一扒為什么人家就能輕松瘦下來(lái)了

　　伊能靜喜歡在微博上曬出日常的飲食，附帶一些減肥餐的建議，比如：“水果記得傍晚前吃完，果糖也發(fā)胖，而且自然糖非常好吸收，千萬(wàn)別用水果代替主食，小心越吃越肥！

　　平時(shí)也是較喜歡吃些藜麥和雞胸肉，都是低熱量的健康食物

　　伊能靜在強調平時(shí)有去健身，練習拳擊之類(lèi)的運動(dòng)

　　說(shuō)起拳擊，之前安安有給大家介紹個(gè)拳擊的運動(dòng)《練馬甲線(xiàn)還靠卷腹？不如試試這個(gè)花式炫酷拳擊》

　　葉子分割線(xiàn)

　　除了這些外，今天安安還帶來(lái)伊能靜其它的一些瘦身技巧，并且暖心地安慰發(fā)胖的媽媽們。

　　1、胸瘦了怎么辦？

　　堅持按摩，穿好的內衣。通常運動(dòng)減脂會(huì )全身瘦，只瘦胸是節食，不建議不吃，而是吃對身體好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。

　　2、瘦下來(lái)是不是以后飲食都要控制？

　　基本是的，而且這也是抗老化的吃法，這么吃皮膚也會(huì )好。缺鐵可以吃蛋黃，偶爾大餐一天，就記得第二天喝檸檬汁一整天清腸，并且減量。

　　3、不吃碳水化合物和淀粉會(huì )不會(huì )營(yíng)養不良

　　藜麥、十谷米、糙米可以吃，但還是要適量，淀粉能幫助燃燒脂肪。目前是按營(yíng)養師建議每天的食譜都由他們制定。這段時(shí)間暫時(shí)減少淀粉，沒(méi)有說(shuō)不能吃淀粉。粗糧！粗茶淡飯！而不是精制或加工的淀粉！

　　4、總是浮腫，鍛煉也瘦不下來(lái)怎么辦？

　　有持續超過(guò)三個(gè)月，每天堅持至少40分鐘嗎？如果沒(méi)有，就不能說(shuō)鍛煉瘦不下來(lái)，還是不夠堅持。鍛煉基本變化要三個(gè)月，而且必須每天，還要搭配有氧。

　　Boss說(shuō)，你點(diǎn)一個(gè)大拇指，俺工資就能漲5毛！

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