經(jīng)期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹

　　經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期，在這段時(shí)間內適合吃一些補氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán)，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來(lái)熬煮，這樣減肥效果會(huì )更佳。

　　準備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過(guò)2碗就不會(huì )導致熱量超標。

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　　經(jīng)期中甜湯：紅豆花生西米露

　　既然到了每個(gè)月大出血的日期了，那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經(jīng)期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來(lái)的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。

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　　經(jīng)期后甜湯：桂花甜酒蛋

　　經(jīng)期結束之后體內循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài)，因此你需要吃一些發(fā)酵類(lèi)的食物來(lái)調理身體。許多MM們在經(jīng)期和經(jīng)期結束之后會(huì )有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補，加上也屬于發(fā)酵類(lèi)食物，能促進(jìn)身體循環(huán)代謝，加快調理紊亂的內分泌，搭配滋陰補腎的桂花和營(yíng)養的雞蛋，是最適合經(jīng)期后滋補瘦身飲用的甜湯。