1,運動(dòng)后感覺(jué)不到累和疼痛
你的身體已經(jīng)適應了目前的練習程度,雖然你不停地堅持相同的訓練,相同的數量以及重量,但是你的身體已經(jīng)適應了這些。
如何調整:一周一次,試試比你現在更進(jìn)一步的訓練。
2,你完全沒(méi)有流汗
你需要趕緊加入一個(gè)常規的間歇訓練。在你訓練時(shí),你應該能明顯感到心跳加速以及流汗。
如何調整:如果你熱愛(ài)瑜伽這種不太容易出汗的運動(dòng),那么在瑜伽之外,多做一些俯臥撐或者登山動(dòng)作,能夠加快你的心率并讓你出汗。
3,每項運動(dòng)的最后你都覺(jué)得非常困難,但你還可以再做一個(gè)
代表你其實(shí)還沒(méi)有到達極限,如果你最后再做一個(gè)卻失敗了,沒(méi)關(guān)系,說(shuō)明你已經(jīng)到了極限。
如何調整:如果是舉重,試試比你平時(shí)用的更重一點(diǎn),如果是間歇的運動(dòng),試試多做一組,這些都可以幫助燃燒你的熱量。
4,你的體重完全沒(méi)有減掉任何重量
你的身體成分完全沒(méi)有變化,說(shuō)明你現在的訓練并不太適合你,對你的體重也沒(méi)有任何幫助。
如何調整:首先,調整你的飲食結構。其次,你必須在健身訓練中加上能夠燃燒脂肪的訓練項目。高強度有氧運動(dòng)比如短跑有助于減少身體脂肪。
5,瑜伽課沒(méi)有讓你變得更加靈活
你沒(méi)有按照瑜伽的進(jìn)度去訓練,偶爾一次的瑜伽課是不會(huì )讓你變得更加靈活的。
如何調整:給自己擠出時(shí)間,盡量一周去幾次吧,如果沒(méi)有一段長(cháng)時(shí)間,那么每天進(jìn)行10-15分鐘都可以。
6,一周每天都跑步卻沒(méi)有跑的更快
如果你每次都保持同樣的步調,那么就永遠不會(huì )加快速度。
如何調整:如果你把你的日?;顒?dòng)也加快速度,那么其實(shí)你在跑步時(shí)就會(huì )不自覺(jué)的加快速度。
7,你保持大量的訓練,但是肌肉卻變得僵硬
你雖然保持力量訓練和有氧運動(dòng),但是你總是忽略伸展運動(dòng)。
如何調整:加個(gè)普拉提課程和瑜伽課程到你的訓練中,會(huì )幫助你拉伸身體。
胖友們酌情改變自己的健身訓練吧~
爭取早日練成NiceBody!
智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159無(wú)。
健客價(jià): ¥107苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥13.5五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥145本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià): ¥105適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥106適應癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥49用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥341.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥9.9