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白領(lǐng)上班族如何保持苗條身材?

2015-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)上班族都想擁有窈窕的身材,那么對于上班族來(lái)說(shuō),如何保持苗條身材的減肥方法有哪些呢?

  每個(gè)上班族都想擁有窈窕的身材,那么對于上班族來(lái)說(shuō),如何保持苗條身材的減肥方法有哪些呢?

  上臂贅肉消除術(shù)

  上身直立坐在辦公椅上,手握礦泉水瓶,手自然下垂。

  如舉手般將手抬高,手肘盡量貼近頭部,背脊不可彎曲,力量適中即可。

  手舉至頂點(diǎn)時(shí)慢慢放下回到準備動(dòng)作,如此反復左右各做20次。

  美腹運動(dòng)

  坐在辦公椅的1/3處,雙腳并攏腳背朝上,腳尖向前略施力下壓,雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣,臉部朝下。

  緩緩吸氣,同時(shí)將雙腳抬起,使腹部略感壓力,維持10秒后恢復準備動(dòng)作。

  重復20次,每天兩回即可。

  大腿部位運動(dòng)

  雙手交叉置于胸前,雙腳打開(kāi)與肩同寬,腳尖朝向正前方站直。

  雙手動(dòng)作維持不變,身體重心擺在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿勢),維持數秒后再起立站直。

  小腿肥肉少一些

  背脊挺直,坐在辦公椅2/3處,腳下放幾本書(shū)(約20公分高),將腳尖置于書(shū)本上。

  接著(zhù)踮腳,腳跟向下壓后再盡量提高,小腿腹部用力,重復做20次左右,可以幫助減少贅肉。

  白領(lǐng)上班族想要成功減肥瘦身,保持苗條身材,就要堅持練習,堅持一段時(shí)間,保持苗條身材不是問(wèn)題!

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