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體育療法有助緩解男人遺精過(guò)頻

2015-05-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頻繁遺精是讓男人非??鄲赖氖虑?,對生活和工作都會(huì )造成一定的影響。對于有這種現象的男性朋友,不妨試試體育療法,可有助于緩解遺精現象。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法。

   靜立半蹲法

 
  首先你要挺胸直腰,屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),目視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘后走動(dòng)幾步,讓肌肉放松后再做。每天早晚各做一次。如此反復進(jìn)行,次數自定。
 
  上舉兩臂法
 
  首先你要仰臥,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24下~32下。根據自己的體力,可重復做。
 
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  按摩穴位法
 
  你可以用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè )较蚍磸洼p輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處),通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位,可以幫助調整和改善性功能。
 
  提肛運動(dòng)法
 
  你可以每天晚上嘗試坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作,每遍可收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。長(cháng)期堅持會(huì )有很好的效果。
 
  以上就是緩解遺精的體育療法,當然體育療法需要持之以恒的練習才會(huì )有良好的效果。所以,如果你有頻繁遺精的現象,不妨抱著(zhù)堅持不懈的心態(tài)嘗試練習。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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