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產(chǎn)后如何快速恢復體型?

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕婦適當地增加運動(dòng)是有利無(wú)害的??梢蚤_(kāi)展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動(dòng)。例如散步、太極拳、徒手操等,有助于增進(jìn)食欲,減少難產(chǎn)和促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育,也可以防止產(chǎn)前體內脂肪的積聚。

  孕婦產(chǎn)后恢復體型的對策重點(diǎn)是控制營(yíng)養與增加運動(dòng)。

  控制營(yíng)養應該從產(chǎn)前做起,婦女懷孕后,隨著(zhù)胎兒的生長(cháng)發(fā)育,營(yíng)養量確實(shí)需要增加,但不等于是大魚(yú)大肉地亂吃一通,應該所有選擇,學(xué)會(huì )洗水長(cháng)流地逐步補充,科學(xué)地安排食譜,避免短期內拼命增加營(yíng)養,這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明,婦女在產(chǎn)后的一年內所需要營(yíng)養最佳量是:每日需要熱量13376千焦(3200千卡),蛋白質(zhì)90-100克。

  孕婦適當地增加運動(dòng)是有利無(wú)害的??梢蚤_(kāi)展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動(dòng)。例如散步、太極拳、徒手操等,有助于增進(jìn)食欲,減少難產(chǎn)和促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育,也可以防止產(chǎn)前體內脂肪的積聚。產(chǎn)后,為了促進(jìn)子宮復原,及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發(fā)生,應進(jìn)行產(chǎn)后保健操。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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