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感冒5宜加5忌 吃對食物好得快

2014-10-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:普通感冒,是最常見(jiàn)的急性呼吸道感染性疾病,多呈自限性,但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2~4次,兒童發(fā)生率更高,每年6~8次。全年皆可發(fā)病,冬春季較多,一般在7天以后才會(huì )見(jiàn)好。

  冬季感冒多吃5種食物

  1、清淡的湯和粥。

  感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

  2、清蒸的雞和魚(yú)。

  人體相對虛弱時(shí),要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

  3、蘿卜。

  蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。

  4、洋蔥和大蒜。

  洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。

  5、蜂蜜。

  其中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。

  冬季感冒別碰5種食物

  1、甜食。

  無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì )增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì )導致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

  2、高鹽食物。

  減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對付感冒病毒。

  但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因為在大量發(fā)汗過(guò)程中,身體會(huì )丟失一部分鈉離子,烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)燃纯伞?/p>

  3、粗纖維食物。

  感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。

  4、太辣的食物。

  辣椒等刺激性食物會(huì )讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

  5、濃茶、濃咖啡。

  濃茶和濃咖啡等會(huì )導致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

  最后要提醒大家,千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的“饑餓療法”,不吃東西只會(huì )導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對感冒病情好轉沒(méi)有任何幫助。

 ?。▽?shí)習編輯:易巧珊)

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