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辦公室OL吃這些食物不會(huì )長(cháng)膘

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:干燥上火的春季就要過(guò)去了,夏天是展現身材的季節,快把冬天和春天積累的贅肉甩掉吧!OL運動(dòng)量很少,想要不長(cháng)肉,飲食上就很講究啦。

  牛奶

    牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

    葡萄

    葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

    玉米

    玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  蘋(píng)果

    蘋(píng)果蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果,堅持一個(gè)月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會(huì )降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì )升高。實(shí)驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì )降低。

    大蒜

    大蒜大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

    韭菜

    韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養,其中包括多余的脂肪。

  洋蔥

    洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動(dòng)脈硬化。40歲_的人要多吃點(diǎn)。

    香菇

    香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

    冬瓜

    冬瓜經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪,起到減肥作用。

  胡蘿卜

    胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

    海帶

    海帶海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

(實(shí)習編輯:王翠嬋)

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