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如何預防膝關(guān)節滑膜炎

2014-09-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節是全身關(guān)節中滑膜最多的關(guān)節,故滑膜炎以膝為多見(jiàn)。當膝關(guān)節直接受到暴力打擊,長(cháng)期負重慢性勞損,間接膝關(guān)節扭傷,手術(shù)過(guò)程中的損傷,劇烈體育活動(dòng)或超強度訓練,不正確的習慣動(dòng)作,關(guān)節本身退變,膝關(guān)節反張,甚至穿鞋不當均可引起。

  滑膜炎與膝關(guān)節負重活動(dòng)有直接關(guān)系,正確的活動(dòng)不但有利于痛疼的恢復和疾病的康復,同時(shí)也可以預防舊病復發(fā)。骨科專(zhuān)家提醒,預防膝關(guān)節滑膜炎,一定要避免引起創(chuàng )傷或勞損的運動(dòng),減少膝部負重及屈伸活動(dòng)。

  膝關(guān)節滑膜炎急性炎癥期,患者要多休息,禁止做過(guò)量的運動(dòng),若積液量多,應適當休息,抬高患肢,床上做膝關(guān)節功能鍛煉,鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施,可以仰臥于床上,肌肉放松后,自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次,每日2-3遍,伴直腿抬高鍛煉30次,每日2-3遍(輕度滑膜炎一般不必臥床休息,可以正常生活起居)。

  急性炎癥控制水腫消除以后,可以下床適量做單腿直立耐力試驗,雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運動(dòng),坐于凳椅上做踢腿練習,鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲),以上方法循循漸進(jìn)不可急于求成,逐漸增多運動(dòng)量。

  當然,單純的鍛煉并不能有效預防滑膜炎,還要積極配合治療膝關(guān)節其它病癥,以消除隱患,如:關(guān)節周?chē)g帶損傷,髕骨軟化癥,骨關(guān)節炎等這些都是誘發(fā)本病的常見(jiàn)原因,同時(shí)加強腰臀部、腿部肌力訓練,增強膝關(guān)節穩定性,避免運動(dòng)傷或外傷,總之任何預防膝關(guān)節炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。

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