?？孔诖差^看書(shū)、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著(zhù)時(shí)身體往前傾或背后懸空。生活中，你是不是經(jīng)常會(huì )出現上述這些姿勢呢？當心，這些不良姿勢會(huì )在不知不覺(jué)中引起你的身體老化，并毀掉你的骨骼健康！

　　當心生活中的不良姿勢，會(huì )在不知不覺(jué)中引起你的身體老化，并毀掉你的骨骼健康

　　1、長(cháng)時(shí)間頭側一邊講電話(huà)，或在沙發(fā)上睡著(zhù)

　　將話(huà)筒夾在脖子上講電話(huà)，肌肉會(huì )過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話(huà)，時(shí)間要縮短，絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上，專(zhuān)家建議最好使用耳機或擴音。同樣地，側著(zhù)身子在沙發(fā)上睡著(zhù)，如果長(cháng)期往右側彎，右邊的椎間盤(pán)或關(guān)節容易退化，反之亦然。

　　2、起床時(shí)動(dòng)作太快

　　很多人趕著(zhù)上班，一起床就從床上彈起，趕著(zhù)刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰。這主要是因為平時(shí)肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒(méi)放鬆就瞬間下床，肌肉很容易受傷。建議起床時(shí)先翻身，採取右或左側躺，然后用手部的力量將上半身?yè)纹饋?lái)，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

　　3、坐時(shí)身體往前傾或背后懸空

　　許多人喜歡斜癱在沙發(fā)上或坐著(zhù)時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿都會(huì )對腰椎產(chǎn)生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個(gè)小板凳墊腳。理論上，坐著(zhù)時(shí)，膝蓋跟髖關(guān)節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過(guò)低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。