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爬樓梯減肥小心患上關(guān)節炎

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛(ài)美是女性的天性。很多朋友希望保持苗條的身材,通過(guò)跑步、瑜伽、爬樓梯等方式進(jìn)行鍛煉。如果選擇爬樓梯減肥,要小心患上關(guān)節病了。

  中年女子爬樓梯減肥患上了關(guān)節

  女性都愛(ài)美,何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖,可年齡不饒人,身體各項機能有所下降,體重反倒上升了不少。

  國慶長(cháng)假,何女士的女兒放假回來(lái),親朋好友聚會(huì )多了起來(lái),有時(shí)一天甚至聚3次,午餐晚餐再加夜宵,每每聚完后,何女士都會(huì )說(shuō):"唉!又吃多了。"

  何女士說(shuō),她平時(shí)做瑜伽,靠著(zhù)墻站半小時(shí),這次估計作用不大,想著(zhù)出門(mén)跑步,附近沒(méi)合適跑步的場(chǎng)地,去專(zhuān)門(mén)的健身房又害怕花錢(qián),"不如爬樓梯,既方便又不用花錢(qián)。"

  于是,住在6樓的她來(lái)來(lái)回回從1樓到6樓,再從6樓到1樓,如此反復六七趟,每天回家都一樣,接連好幾天。不過(guò)這樣的運動(dòng)并沒(méi)有減輕她的體重,反而感覺(jué)到膝關(guān)節疼痛。

  專(zhuān)家:反復爬樓、登山,會(huì )加速損害關(guān)節

  專(zhuān)家介紹,人在平地上站立時(shí),雙腿各承載體重的一半,關(guān)節受的是垂直力且穩定。而單條腿站立,承載的則是整個(gè)體重,膝關(guān)節承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時(shí),膝關(guān)節、髖關(guān)節,尤其是膝關(guān)節處于屈曲位,一條彎曲的腿承擔整個(gè)體量。

  除了膝關(guān)節承重巨大,髖關(guān)節在上下樓時(shí)也承受著(zhù)重壓。此時(shí),關(guān)節又處于一個(gè)最不穩定的狀態(tài),肌肉、韌帶及軟骨受力不均,可導致對軟骨的破壞。"經(jīng)常在X光片上看到增長(cháng)出來(lái)的骨刺,增加了與關(guān)節、韌帶及肌腱等的摩擦,可能會(huì )引起無(wú)菌性炎性刺激,導致疼痛的發(fā)生。"專(zhuān)家說(shuō)。

  所以,專(zhuān)家建議,最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式,尤其是45歲以上的人,因鈣流失、關(guān)節變韌性減弱,反復爬樓及登山會(huì )加速對關(guān)節的損害。

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