不少孕媽反映，在孕期的時(shí)候容易出現腰酸腿痛、小腿抽筋、牙齒松動(dòng)的情況，這有可能是骨質(zhì)流失的表現。
在孕期，女性骨質(zhì)流失會(huì )影響到自己和寶寶的身體健康，尤其是會(huì )增加老年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生率和嚴重程度。
孕期骨質(zhì)流失是為何？
骨質(zhì)流失實(shí)際流失的是骨骼里的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)中最重要的就是鈣了，因此，骨質(zhì)流失在另一個(gè)意義上來(lái)說(shuō)就是鈣的流失。
孕期是每一位女性鈣需求的巔峰時(shí)期，是因為身體里的鈣既要滿(mǎn)足寶媽的需求，又要供給胎寶寶的生長(cháng)發(fā)育，需大于供，如果這時(shí)候再不注意飲食補鈣、運動(dòng)和曬太陽(yáng)，會(huì )進(jìn)一步加重骨質(zhì)流失。
我們可以這樣來(lái)理解
寶寶發(fā)育需要鈣
孕媽自身血液中的鈣不足
從孕媽的骨頭中分解出來(lái)鈣輸送到血液中
沒(méi)有及時(shí)補鈣
骨質(zhì)持續流失
尤其是現在懷孕二胎的也越來(lái)越多了，隨著(zhù)妊娠次數的增加，孕媽身體更多的鈣質(zhì)用來(lái)補充胎兒的生長(cháng)發(fā)育，所以孕媽體內鈣流失的會(huì )更快。
孕期骨質(zhì)流失的后果
比較明顯的后果就是：孕期缺鈣嚴重！
對孕媽來(lái)說(shuō)，孕期缺鈣造成肌肉痙攣、腿腳抽筋，嚴重時(shí)候會(huì )直接造成孕期骨質(zhì)疏松。
對寶寶來(lái)說(shuō)，母子一體，孕媽缺鈣會(huì )導致寶寶骨骼和牙齒發(fā)育受限。
不僅如此，孕期骨質(zhì)流失嚴重，會(huì )增加老年后患有骨質(zhì)疏松的概率，還會(huì )加重其嚴重程度。
孕期預防骨質(zhì)流失的措施
首先重要的一點(diǎn)便是補鈣。孕媽可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)補鈣：
A多吃富含鈣質(zhì)的食物
●牛奶含鈣“超級大戶(hù)”：鮮牛奶或酸奶
●豆類(lèi)補鈣“專(zhuān)家”：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
●海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
●補鈣“小能手”蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
●食補不夠加鈣劑：建議孕媽咨詢(xún)醫生來(lái)選擇適合自己的鈣劑。
B規范補鈣
這里也要強調一點(diǎn)，就是避免補鈣過(guò)量。
補鈣過(guò)量對孕媽的影響：補鈣過(guò)多會(huì )造成寶寶顱骨過(guò)硬不利于分娩，嚴重者會(huì )引發(fā)高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結石。
補鈣過(guò)量對寶寶的影響：影響發(fā)育、免疫力等；鈣沉積在內臟或組織會(huì )影響相應的功能。
C運動(dòng)和曬太陽(yáng)
孕期運動(dòng)一定要選擇溫和舒緩的運動(dòng)，時(shí)間也不要太久，孕期瑜伽和散步是非常好的選擇。
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)孕媽體內合成維生素D，有助于鈣的吸收。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥521.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥37用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥35骨化三醇膠丸(羅蓋全)：絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。 【中老年補鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補軟骨：尚不明確。
健客價(jià)： ￥3681.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥60補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥29.5左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè ))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預防甲狀腺腫復發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特
健客價(jià)： ￥299主要用于腦部，周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià)： ￥37用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥421.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥75用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥89用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià)： ￥103滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥28補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥51阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥17治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥60益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥21用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥25用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥891、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥421.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥10.5滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥37治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥60.5
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