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專(zhuān)家提醒:關(guān)節保養好要注意五要點(diǎn)!

2018-05-02 來(lái)源:正興醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡的增長(cháng),身體代謝異常,以及關(guān)節的磨損、老化等,就會(huì )產(chǎn)生退行性病變,嚴重影響人們的生活健康??茖W(xué)有效地進(jìn)行關(guān)節的養護,能適時(shí)延長(cháng)關(guān)節這一“人體機器”的使用壽命。

一到老年,人體就像生銹的機器,稍一動(dòng)作就“咯吱咯吱”作響。究其原因,大部分是關(guān)節的問(wèn)題。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng),身體代謝異常,以及關(guān)節的磨損、老化等,就會(huì )產(chǎn)生退行性病變,嚴重影響人們的生活健康??茖W(xué)有效地進(jìn)行關(guān)節的養護,能適時(shí)延長(cháng)關(guān)節這一“人體機器”的使用壽命。

骨科專(zhuān)家提示,養護關(guān)節,從五處著(zhù)手!

動(dòng)

“動(dòng)”的要旨是要運動(dòng),又不能過(guò)頭。合適且適量的運動(dòng)能保持身體健康。但劇烈活動(dòng)和過(guò)度負重,會(huì )給關(guān)節帶來(lái)沉重負擔,尤其是中老年人,應該避免防止關(guān)節承受不恰當的重力和暴力,以減少關(guān)節的反復損傷,如過(guò)久站立、跑步、打球或長(cháng)距離步行、攀登等。

盡量不久坐,以避免關(guān)節僵硬;

避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢端坐,中間要多起身活動(dòng);

久坐后雙膝發(fā)僵,在起立前可先“熱身”,輕輕地擺動(dòng)幾下腿部。

椎骨關(guān)節炎病人應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。

腰椎受累者可適當睡硬板床。

穿

穿較有彈性的鞋子,用適當的鞋墊,保護腳腕;

穿戴護膝或彈性繃帶,保護膝、髖等關(guān)節;

保暖防潮,保護關(guān)節不受寒冷潮濕刺激。

肥胖和體重超標的人,要減肥或控制體重,減少關(guān)節負重;

膠原蛋白是關(guān)節中軟骨組織的主要成分,可多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

科學(xué)的飲食起居與“養護關(guān)節”密切相關(guān),也能延緩身體“機器”的使用壽命,讓我們身體更健康,生活更幸福!

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