腰椎間盤(pán)突出的原因，多數是由于長(cháng)期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì )造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱(chēng)姿勢性腰痛，而腰椎間盤(pán)突出則是在此基礎之上進(jìn)一步積累的結果。

既然姿勢性問(wèn)題是病因，那么無(wú)論是腰椎間盤(pán)突出的保守治療，還是手術(shù)治療后的康復，矯正姿勢都是不可或缺的，合理的姿勢是康復運動(dòng)的基礎和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。

人的姿勢是一個(gè)力學(xué)整體，重心的作用至關(guān)重要。大家可以自我感覺(jué)一下：以最挺拔的姿勢站立，重心一定是位于腳跟部位;而彎腰駝背時(shí)，重心一定會(huì )前移。從足部解剖結構而言，粗大堅實(shí)的足跟是最適合承重的部位，也是人類(lèi)特有的，進(jìn)化的標志。這都是科學(xué)界的共識，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢的核心和原則。

倒走效果好

腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動(dòng)，能有效強制人體重心后移，從而矯正姿勢。同時(shí)，也就容易解釋?zhuān)瑸槭裁锤吒瑫?huì )導致和加重腰痛癥狀，因為它的作用是強制人體重心前移。

從人體力學(xué)角度講，鞋對于人，就相當于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱(chēng)為腰椎殺手道理也就在于此。所以，大夫們都會(huì )告誡椎間盤(pán)突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。