99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 腱鞘炎--日常保健和預防

腱鞘炎--日常保健和預防

2018-02-27 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手腕關(guān)節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來(lái)回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。

 腱鞘炎可以是受傷、手及手指部過(guò)份勞損、骨關(guān)節炎以及其他免疫疾病,甚至是感染引起。一些需要長(cháng)期重復勞損關(guān)節的職業(yè)如打字員、器樂(lè )演奏家、貨物搬運或需要長(cháng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等,都會(huì )引發(fā)或加重此病。

日常保?。?/strong>
 
1、用溫水洗手:養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。
 
2、旋轉手腕:旋轉手腕是簡(jiǎn)單的運動(dòng)之一。轉動(dòng)手腕約2分鐘,可以運動(dòng)所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢。
 
3、抬起手臂:抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕??善鸬綆椭绨?、頸部、上背調整位置的作用。
 
4、將手抬高:當休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上,保持手朝上。
 
5、握拳練習:輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。
 
如何預防腱鞘炎的發(fā)生呢?
 
1、冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
 
2、對于長(cháng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
 
3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。
 
4、連續工作時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),工作結束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。
 
5、改掉不良習慣,如捻響手指等。
 
6、手腕關(guān)節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來(lái)回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
 
7、感覺(jué)身體關(guān)節疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
佛坪县| 固安县| 萨迦县| 襄垣县| 临澧县| 汕尾市| 嘉黎县| 珠海市| 得荣县| 昭觉县| 容城县| 巴中市| 新巴尔虎左旗| 宾川县| 新河县| 江源县| 汉中市| 台中市| 麟游县| 义马市| 嵊泗县| 金秀| 灵寿县| 嘉峪关市| 繁昌县| 梨树县| 湘潭市| 沁水县| 天水市| 乌鲁木齐县| 林口县| 乌拉特中旗| 兰溪市| 客服| 梅州市| 新郑市| 田东县| 尖扎县| 涟源市| 云龙县| 宜阳县|