越來(lái)越多的人投入到跑步這項運動(dòng)，而針對跑步的標準技術(shù)動(dòng)作卻存在諸多爭議。其中尤以跑步時(shí)足部到底應以何部位著(zhù)地爭論最多。有人主張應該腳跟著(zhù)地，有人主張前腳掌或者中前腳掌著(zhù)力。今天，我就自己的專(zhuān)業(yè)角度為大家解讀事實(shí)的真相，那就是——對于普通人為了健康的慢跑，腳跟著(zhù)地才是正確的。
請注意，結論前的定語(yǔ)，人群限制是普通人，跑步形式為慢跑，目的是為了鍛煉身體獲得健康，而不是為了比賽。
前腳掌著(zhù)地不合理的理由如下：
1、關(guān)于基本的足部的結構及功能
其中1、2、3點(diǎn)分別為人承重情況下的三個(gè)主要受力點(diǎn)，其中1（即腳跟）為主要承重部位，眾所周知，三角形是最穩固的形狀，2、3兩點(diǎn)的作用最主要就是與1輔助構建穩固形態(tài)，進(jìn)而幫助起到穩定身體直立的作用，而非承重。大家可以感受下，有哪個(gè)人站立的時(shí)候不是依靠足跟，而是踮著(zhù)腳尖站的？直立的時(shí)候2、3點(diǎn)不會(huì )是主要承重的部位，顯然在跑步需要更大承重能力的時(shí)候，更加不會(huì )需要2、3也即是前腳掌來(lái)作為承受身體重量的壓力的部位。
2、支持“前腳掌著(zhù)地”的人還有一個(gè)論調就是，足跟著(zhù)地對膝關(guān)節傷害太大，前腳掌著(zhù)地可以利用足弓的緩沖，保護膝關(guān)節。這是典型的割裂式思維，“一葉障目”的結果。膝關(guān)節需要保護，足部及踝關(guān)節的組成結構更加復雜，穩定也較膝關(guān)節相差甚遠，試圖“為了保護膝關(guān)節”卻犧牲足部和踝關(guān)節，顯然是因小失大，最終只能得不償失。
最后，為什么足跟著(zhù)地的方法是合理的？
1、足跟本來(lái)就是承重的主要部位，在跑步時(shí)，足跟和前腳掌相比，明顯承重能力要強的多，俗話(huà)說(shuō)“天塌了個(gè)高的頂”，不會(huì )有天塌下來(lái)先壓“矮個(gè)”的道理。
2、對于足跟著(zhù)地對膝關(guān)節的傷害問(wèn)題。對于普通人來(lái)說(shuō)，跑步速度（時(shí)速10公里以下）基本都在慢跑的范圍，在慢跑的時(shí)候，通過(guò)屈膝、壓低足部騰空的高度等方法，完全可以把奔跑對于膝關(guān)節的沖擊減低到最小，以達到不傷害膝關(guān)節的目的。
在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥109正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥19.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥99正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥7.9正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設計給您的性愛(ài)帶來(lái)更強烈的感覺(jué)。
健客價(jià)： ￥49正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥27正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥6.2在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥59在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥90在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥56在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥49在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥66正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥59本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機會(huì )，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時(shí)無(wú)任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價(jià)： ￥36正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥49本品采用天然乳膠制成，電子檢測，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價(jià)： ￥8本品采用天然乳膠制成，電子檢測，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價(jià)： ￥4.9本品采用天然乳膠制成，電子檢測，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價(jià)： ￥8.8本品采用天然乳膠制成，電子檢測，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價(jià)： ￥9能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機會(huì )。
健客價(jià)： ￥10在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥16.8在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥29.9正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥29.9正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設計給您的性愛(ài)帶來(lái)更強烈的感覺(jué)。
健客價(jià)： ￥12.9
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
