一套頸部小功法，調理頸椎病、落枕、頸部肌肉勞損！
摘要：現代社會(huì )，無(wú)論是辦公室上班族，還是體力勞動(dòng)者，很多人都會(huì )出現頸椎痛、落枕、頸部肌肉勞損等癥狀。這些病癥嚴重困擾大家的生活，小編于是幫大家找到一套簡(jiǎn)便易行的調理方法。
一套頸部小功法，調理頸椎病、落枕、頸部肌肉勞損！
已經(jīng)患上
頸椎疼痛、肌肉勞損、落枕等頸部病癥的朋友，練一練這個(gè)小功法可以有效調理，身體健康的朋友，常練也能起到很好的預防保健作用。
下面分步驟講解：
一、與項爭力
準備姿勢：端坐在椅子上，身體放松，雙手叉腰。
1、頭盡量后仰，同時(shí)深吸氣；然后復原，同時(shí)呼吸。
2、低頭，閉口。
下頜盡量緊貼前胸同時(shí)呼氣，然后復原，同時(shí)吸氣。
次數：逐漸增加次數，達到20到30次。
二、哪吒托海
準備姿勢：端坐椅子，雙手叉腰。
1、頭頸用力伸向側前方45度，身體不動(dòng)，頸部繼續努力向前探伸，同時(shí)吸氣。然后復原，同時(shí)呼氣。
2、右邊再用同樣的方法做一遍。
次數：逐漸增加次數和幅度，達到20到30次。
三、回頭望月
準備姿勢：端坐椅子，雙手叉腰。
1、頭頸用力左轉，向后上方。右肩略下沉，左肩微聳，同時(shí)深吸氣，然后還原呼氣。
2、左右相同，右邊再做一遍。
次數：逐漸增加到20到30次。
四、雛雞起飛
準備姿勢：站立，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。
1、頸部左側屈并略前傾，雙肘微屈聳肩，同時(shí)吸氣。接著(zhù)手掌向后下方用力伸出，伸肘、垂肩，吸氣，然后還原。
2、左右相同，各做10到20次。
五、九鬼拔馬刀
準備姿勢：站立，雙足分開(kāi)，與肩同寬，雙手半握拳置于腰側。
1、左手開(kāi)拳用力上舉，繼而向側方下降劃至背后握拳。右手開(kāi)拳上舉過(guò)頭，前臂下降繞至頭后。手掌抱頭，頭隨即左轉，四指貼對側耳門(mén)，頭用力后仰，右手同力推頭，兩力相抗。最后頭轉正，右手滑至枕后，向右伸成側手舉鉤掌屈肘。
2、同樣的方法做對側，左右各10到20次。
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