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骨質(zhì)疏松的老人平時(shí)如何訓練最好?

2017-10-26 來(lái)源:華夏骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血壓病患者應注意,由于冬天清晨溫度較低,所以要避免太早出門(mén)運動(dòng),而且要注意保暖動(dòng)作;血壓較穩定者,可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運動(dòng);血壓控制較不穩定者,適合散步、體操等較溫的運動(dòng)。

   老年人做適當運動(dòng)是非常值得推崇的,畢竟人一上了年紀,很多病痛就會(huì )開(kāi)始纏身,適當的運動(dòng)不僅能強身健體、增強免疫力,在一定程度上還能是老年人心情更愉悅,心態(tài)更平和自然,這對養生來(lái)說(shuō)也是一大好事。

  不過(guò),老年人大多身體不好,易被各種疾病纏身。因此,老人運動(dòng)在種類(lèi)上會(huì )受到諸多限制?;加胁煌膊〉睦先诉\動(dòng)時(shí)應注意——
 
  1.高血壓
 
  高血壓病患者應注意,由于冬天清晨溫度較低,所以要避免太早出門(mén)運動(dòng),而且要注意保暖動(dòng)作;血壓較穩定者,可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運動(dòng);血壓控制較不穩定者,適合散步、體操等較溫的運動(dòng)。
 
  2.心臟病
 
  心臟病患者運動(dòng)量應循序漸進(jìn),以運動(dòng)、休息、再運動(dòng)的間斷方式、慢慢增加運動(dòng)量。此外,避免冷天運動(dòng),若有心臟手術(shù)病史者,須經(jīng)心臟醫師評估,再參與運動(dòng)。
 
  3.骨質(zhì)疏松癥
 
  患有骨質(zhì)疏松癥的長(cháng)者,適合從事較溫和且負重狀態(tài)的運動(dòng),如散步、快走、慢跑等,應注意避免跌倒造成骨折。
 
  4.退化性關(guān)節炎
 
  患有膝退化性關(guān)節炎的長(cháng)者,不適合爬山或走長(cháng)距離階梯,可選擇無(wú)負重狀態(tài)的運動(dòng),如游泳、騎腳踏車(chē)。
 
  5.糖尿病
 
  糖尿病患者應避免早上空腹未進(jìn)食就運動(dòng),或者是過(guò)分激烈運動(dòng)導致低血糖產(chǎn)生,最好是飯后1小時(shí)再運動(dòng),或有人陪伴下運動(dòng);要注意胰島素的注射必須在非主要運動(dòng)部位進(jìn)行,以免運動(dòng)量過(guò)大,胰島素吸收速度快,產(chǎn)生低血糖。
 
  6.視網(wǎng)膜病變
 
  患有視網(wǎng)膜病變的患者,應避免跑步、舉重等劇烈運動(dòng),經(jīng)過(guò)鐳射治療的病患,需要得到眼科醫師的許可,才可以從事運動(dòng)。
 
  7.腦中風(fēng)
 
  必須在復健師或醫師指導下,進(jìn)行復健運動(dòng)。
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