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【老年最重要的是骨骼的保養】

2017-09-28 來(lái)源:華夏骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人老年,腰也彎了,膝蓋也不行了,甚至有時(shí)候覺(jué)得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲,耳朵也聽(tīng)不清了,眼睛也看不清了,五臟六腑的機能也老化了。
  老年人養生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體,形體是什么呢?就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開(kāi)始慢慢地出現了衰退。
 
  人老年,腰也彎了,膝蓋也不行了,甚至有時(shí)候覺(jué)得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲,耳朵也聽(tīng)不清了,眼睛也看不清了,五臟六腑的機能也老化了。整個(gè)的形體,包括五臟,皮膚、肌肉也起皺了。正是因為這樣,老年人更要加倍的愛(ài)護我們的形體。
 
  但是,有些老人在愛(ài)護身體時(shí)走入了一些誤區。比如,很多退休的老年人,以前上班的時(shí)候沒(méi)時(shí)間鍛煉,現在整天在家,于是就一天到晚的鍛煉。早上起來(lái)就去走,吃過(guò)晚飯就去走,吃過(guò)午飯也去走,結果,不但沒(méi)起到強身健體的作用,膝關(guān)節卻累壞了,五臟也更加疲勞了。
 
  這是因為,老年人的身體已經(jīng)處于退化,所以,這時(shí)運動(dòng)只能是適度,應該保養五臟,不要讓它們再增加負荷。因此,我們必須要保持科學(xué)的運動(dòng),不是說(shuō)你運動(dòng)得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架,如果骨架出了問(wèn)題,則肌肉、皮膚都支撐不住,所以我們尤其要注重骨骼的保養。
 
  曬太陽(yáng)當然是第一條,另外我們要多吃補鈣的東西。食補是最好的保養骨頭的方式。豆制品是補鈣的第一名,豆漿、豆腐都補鈣。此外,牛奶、雞蛋補鈣效果也很好,還有蝦皮、海帶、貝類(lèi)。還有比如栗子等堅果類(lèi)食品都補鈣。
 
  還有,老年人的很多結締組織,膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結締組織和韌帶有很大關(guān)系,我們很多人得的病,就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病了,支撐不住了,所以出現了疼痛的癥狀,輕者走路困難,重者臥床不起。
 
  要預防這些疾病的發(fā)生,我們就該多吃點(diǎn)含結締組織、膠原組織的東西。也就是說(shuō)我們吃肉,不要專(zhuān)挑瘦的吃,吃肉時(shí)你吃得越雜越好,筋、脆骨都可以吃,這樣呢可以保養你全身的各個(gè)部分。所以,最好的是,連骨帶皮帶肉帶筋,燉這么一鍋出來(lái),那你就什么都補了,比如說(shuō)羊雜湯就很好。
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