注意了，這5種人要特別注意膝關(guān)節的保養！
“只要有活動(dòng)，就會(huì )有磨損。”膝關(guān)節作為人體最大、最重要的承重關(guān)節，每時(shí)每刻都在經(jīng)受著(zhù)不同程度的磨損。不過(guò)大家也不要過(guò)于緊張，不能因為關(guān)節受到磨損就一動(dòng)不動(dòng)，只是在此要提醒大家，正確合理的使用，就是對膝關(guān)節最好的保養。
但毋庸置疑，長(cháng)期從事以下幾個(gè)動(dòng)作對膝關(guān)節的磨損是比較大的：
1跪著(zhù)擦地
跪著(zhù)擦地板，髕骨的壓力會(huì )壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(cháng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。如果非要跪著(zhù)擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養關(guān)節軟骨。
2頻繁爬山
人在爬山時(shí)，膝關(guān)節彎曲處于彎曲狀態(tài)，會(huì )負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時(shí)，身體會(huì )前傾，可身體也會(huì )自覺(jué)地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節，會(huì )使膝關(guān)節受到很大沖力。此時(shí)，膝關(guān)節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著(zhù)地，不要使腳掌猛然接觸地面。
3太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳中會(huì )經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。
4家務(wù)過(guò)多
家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(cháng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節肯定痛。再加上長(cháng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過(guò)度負重，則會(huì )引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節炎。女性應注意勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
5跳繩
體重過(guò)大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關(guān)節更加難以承受。
上下樓梯
上一個(gè)臺階的重量，基本上也是自身體重的3—4倍，如果你體重是100斤，那么每上一個(gè)臺階就會(huì )有300—400斤的重量壓在你身上。
1、清宮排毒、殺菌護陰。 2、滋陰養顏、祛斑美容。
健客價(jià)： ￥198女用私處保養
健客價(jià)： ￥298驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥65祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥7祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10補益肝腎，養血活血，舒筋活絡(luò )，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥27.5活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià)： ￥48祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥3清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥28清熱利濕，活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥44清熱利濕，活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥24.8濕痹拘攣，腰膝關(guān)節酸重疼痛，吐瀉轉筋，腳氣水腫。
健客價(jià)： ￥30活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥48活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25
平時(shí)做哪些運動(dòng)可以緩解膝關(guān)節疼痛？
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