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輕松擺脫頸椎病的練習

2017-08-09 來(lái)源:玖玖骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病,是因為頸椎變形導致的出現各種刺激、壓迫等。一般頸椎病有多種癥狀表現,其中就有一個(gè)是頭暈。這是因為頸椎壓迫脊椎導致的癥狀。

  頸椎骨發(fā)育不良癥會(huì )引起背部和手臂疼痛。更可怕的是,長(cháng)時(shí)間不關(guān)注病情,會(huì )導致血管開(kāi)始出現變化,引發(fā)大腦損傷,因為大腦供血正是由頸部大血管保障。

  為擺脫頸部疼痛,應當有規律地做頸部操,每次只需3分鐘。

  1、坐在桌子后,手掌托住下巴。從1數到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。

  2、站直或坐直,慢慢向右轉頭,從1數到10,最大限度向后轉。然后向左轉頭,再從1數到10。接著(zhù)慢慢低頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需轉動(dòng)10次。

  3、站直或坐直,頭貼向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部,再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

  4、站直或坐直。雙手抱頭,將頭低下,再克服雙手的阻力抬起,每5秒鐘做3次。

  5、站直或坐直。努力抬起肩,達到能觸碰到耳朵的高度,重復6至8次。

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