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腰椎盤(pán)膨出日常保健與預防

2017-08-07 來(lái)源:脊柱微創(chuàng )疼痛醫學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖說(shuō)腰椎盤(pán)膨出的患者需要靜養,不應運動(dòng),但在患者病情達到一定穩定性的時(shí)候,是可以開(kāi)始進(jìn)行適當的體操康復的,只要方法適合,姿勢正確,能夠針對腰部做些比較有代表性的體操,如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉腰法等,這樣多腰椎盤(pán)膨出的康復是很有幫助的。

  患有腰椎盤(pán)膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作,所以以下幾點(diǎn)是應該注意的。1.定期站立,為了緩慢弓背次數,每天都應騰出一點(diǎn)時(shí)間站立。2.背部感到勞累時(shí),應及時(shí)躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3.避免腰間受寒,注意保暖保暖,不要長(cháng)時(shí)間在空調下,盡量不要吃過(guò)量的生冷食物,防止著(zhù)涼,加強腰背部的保護。4.不要睡過(guò)軟的床。睡硬板床能緩解椎間盤(pán)承受的壓力。5.無(wú)論你處于什么姿勢,時(shí)刻注意支撐后背,尤其是長(cháng)時(shí)間坐車(chē)或飛機的。6.有條件的話(huà),患者每天可以在腰部戴一個(gè)護腰帶,這樣有助于腰椎的恢復。

  腰椎盤(pán)膨出兩大注意

  一、注意臥具和臥位。腰椎盤(pán)膨出的患者不應該睡過(guò)軟的床,因為軟床極易影響腰椎的生理曲線(xiàn),使椎間盤(pán)受力不均。為了治療和預防腰椎盤(pán)膨出,木板床較為適宜。睡姿采取側臥、屈膝姿勢會(huì )讓人感到更加舒適。若你采用的是俯臥,胸部受壓,腰椎前凸增大,會(huì )產(chǎn)生不適感。二、注意進(jìn)行適當的康復體操。雖說(shuō)腰椎盤(pán)膨出的患者需要靜養,不應運動(dòng),但在患者病情達到一定穩定性的時(shí)候,是可以開(kāi)始進(jìn)行適當的體操康復的,只要方法適合,姿勢正確,能夠針對腰部做些比較有代表性的體操,如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉腰法等,這樣多腰椎盤(pán)膨出的康復是很有幫助的。

  腰椎盤(pán)膨出預防護理

  對于腰椎盤(pán)膨出,我們要做好預防的護理工作,這樣才能避免不必要的麻煩。1.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度盡量不要太大,要不然會(huì )導致腰椎盤(pán)膨出。2.同一姿勢不宜保持太久,可以適當地進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),從而解除腰背肌肉的疲勞。3.搬重物時(shí)不要彎腰,而應屈膝,再慢慢起身,不要過(guò)度扭轉和猛然用力。4.時(shí)刻保持良好的生活習慣,避免著(zhù)涼以及操勞過(guò)度。

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