1.上班族避免長(cháng)期做反復單調的動(dòng)作，不宜久站和久坐。體力勞動(dòng)者防止過(guò)度疲勞，避免脊柱過(guò)載。這是此病的大忌。
2.彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動(dòng)作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤(pán)。屆時(shí)要多注意。
3.氣候的影響也是很重要的，注意腰部不能受涼，尤其是女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護腰部。
4.多吃含鈣量高的食物，有利于腰部脊椎的韌性。
5.平時(shí)多做一些鍛煉腰部的體操來(lái)鍛煉腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿勢來(lái)鍛煉，堅持長(cháng)期效果不錯。
消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥21適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià)： ￥8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥28適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥50
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