膝關(guān)節不好別做這幾個(gè)動(dòng)作：
一、上下樓梯
大大小小的身體關(guān)節中，以膝關(guān)節最容易受傷。研究表明，上樓梯時(shí)，膝關(guān)節承受著(zhù)4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了易造成膝關(guān)節痛。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度，可以嘗試側身45—90度。下坡時(shí)，盡量使用扶手，老人可以用拐杖，從而減輕身體對膝關(guān)節的壓力。
二、跪著(zhù)擦地
在臨床門(mén)診中不時(shí)會(huì )遇到膝關(guān)節痛的女性前來(lái)就醫，她們大多是習慣在家中跪著(zhù)擦地板，引發(fā)的髕骨疼痛。跪著(zhù)擦地板，髕骨的壓力會(huì )壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(cháng)，有的膝關(guān)節就無(wú)法伸直，起不了身了，膝關(guān)節痛也隨著(zhù)來(lái)了！
解決方法：盡量不要跪著(zhù)擦地板，即使非要跪著(zhù)擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是準備個(gè)小板凳。男女都一樣。
三、盤(pán)腿坐
很多人喜歡盤(pán)腿坐，有些年輕人還喜歡盤(pán)腿坐床上使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤(pán)腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量，時(shí)間一久，有些人的膝關(guān)節甚至立刻就痛得起不了身。
解決方法：有盤(pán)腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤(pán)在一起，更不要用力將膝關(guān)節下壓。
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健客價(jià)： ￥36適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
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健客價(jià)： ￥42全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥48用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò )止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節等部位疼痛、腫脹、麻木重著(zhù)、遇寒加重,關(guān)節屈伸不利、活動(dòng)功能障礙等。
健客價(jià)： ￥76溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
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