膝關(guān)節就像其他器官一樣，隨著(zhù)年齡增長(cháng)會(huì )不斷退化，尤其到了30歲以后，衰退幾乎是不可扭轉的事實(shí)了。不過(guò)，通過(guò)加強鍛煉，可以延緩衰老，保持健康的體魄。
對于膝關(guān)節退化的問(wèn)題同樣如此，通過(guò)加強膝關(guān)節的鍛煉，可以延緩膝關(guān)節老化，甚至改善膝關(guān)節退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。爬山，就是鍛煉膝關(guān)節一個(gè)很好的運動(dòng)方式。
不過(guò)，需要提醒大家的是，要提高膝關(guān)節的機能，不單單通過(guò)鍛煉膝蓋就可以。就像很多局部運動(dòng)雖然可以鍛煉局部肌肉，達到局部肌肉強化的作用，但如果全身核心力量沒(méi)有得到提升，局部鍛煉也只能是“事倍功半”。
例如只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌，即使練出了胸肌的線(xiàn)條，背部沒(méi)有足夠的力量也會(huì )大大影響體態(tài)。因此，在局部鍛煉膝關(guān)節時(shí)，建議同時(shí)提高核心力量，通過(guò)堅持跑步、游泳等全身運動(dòng)，可以達到這一目的。
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