“閃腰”在醫學(xué)上稱(chēng)為“急性腰扭傷”，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷。
生活中很多常見(jiàn)的動(dòng)作都可能導致閃腰，如：彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。青島洪強骨科醫院理療科專(zhuān)家介紹，輕者部分人在受傷當時(shí)并沒(méi)有明顯痛感，但是次日便會(huì )感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會(huì )出現腰部疼痛，而且是持續性的劇痛，而隔天腰痛會(huì )更加劇烈。
閃腰之后該怎么辦？
1、停止活動(dòng)，平躺，找一個(gè)最舒服的姿勢休息。
2、48小時(shí)急性疼痛期間，可用毛巾包括冰塊，冷敷受傷的腰肌。
3、急性腰痛過(guò)后，可以通過(guò)按摩針灸等理療方式恢復。
注意
如果閃腰時(shí)除了腰痛還伴隨腿疼腿麻，這有可能發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出，甚至骨折！建議大家立即去正規醫院進(jìn)行檢查，診斷具體疾病。
閃腰了怎么治才不會(huì )疼？
閃腰后需要先休息，靜臥硬板床，可雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。際醫療部康復理療科專(zhuān)家介紹，若是腰扭傷嚴重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療，也可佩戴腰圍。除了休息之外，閃腰之后的腰痛治療方式還有以下幾種：
熱敷
局部熱敷，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。
按摩
可使腰肌松弛。但大家最好去正規醫院骨傷科或康復理療科進(jìn)行治療，切不可去小診所，以免因手法過(guò)重，造成組織水腫，若治療不及時(shí)，會(huì )引起局部粘連，導致二次損傷。
封閉
可在醫生的建議下，進(jìn)行痛點(diǎn)注射。封閉療法需要在有豐富經(jīng)驗的醫生嚴格控制劑量及用藥間隔。
中老年人如何避免閃腰？
●經(jīng)常鍛煉腰肌
平時(shí)多扭扭腰，即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強壯靈活，就能更適應突然彎腰用力等情況，同時(shí)也可以避免腰椎間盤(pán)突出發(fā)生。
●運動(dòng)前要熱身
劇烈活動(dòng)前一定要熱身，即使只是簡(jiǎn)單的準備，也比突然由靜止狀態(tài)轉入高負重狀態(tài)強得多。
●改正錯誤姿勢
平時(shí)彎腰角度越大，腰部肌肉和椎間盤(pán)的壓力就越大，越容易勞損。腰部活動(dòng)正確姿勢如下：
腰部的健康與大家的日常生活密切相關(guān)。平日里應多保護腰部及保持正確的姿勢，腰椎才能更長(cháng)久的為我們服務(wù)。
平時(shí)可通過(guò)加強腰背部肌肉強度，增加脊柱穩定性。具體有五點(diǎn)支撐法（頭、肘、足做支撐點(diǎn)，背部、腰臀部向上抬起，懸空后伸）、飛燕點(diǎn)水法（頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起，兩上肢后伸，僅腹部著(zhù)床）等。臨睡前或晨起時(shí)，保持抱膝而坐2~3分鐘。
補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥86補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價(jià)： ￥14.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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健客價(jià)： ￥10.8舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥42活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥65舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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健客價(jià)： ￥7活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥28該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥22溫腎助陽(yáng)，強筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥16.8本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
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