腰椎間盤(pán)突出患者需要怎么樣保養?

　　“三分治，七分養”，這是中醫的一個(gè)理論。對于腰椎間盤(pán)突出患者是很有作用的，可見(jiàn)腰椎間盤(pán)突出患者的保養是多么重要。腰椎間盤(pán)突出患者的保養要怎么做呢?專(zhuān)家認為腰椎間盤(pán)突出患者的保養主要應該突出在以下幾個(gè)方面，從生活中做起。

　　腰椎間盤(pán)突出患者的保養體現在坐姿上：腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì )太疲勞。久坐之后也應活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機會(huì )。

　　活動(dòng)：腰椎間盤(pán)突出患者的保養在早晨起床后身體各部肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，突然的動(dòng)作會(huì )引發(fā)腰痛。所以一些細微的動(dòng)作也要慎重，如洗臉時(shí)應將一只腳放在矮臺上，穿鞋時(shí)不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

　　如廁：上廁所方便后起身時(shí)，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來(lái)時(shí)，很容易傷著(zhù)腰，這是腰椎間盤(pán)突出患者的保養注意事項之一。

　　上班：腰椎間盤(pán)突出患者的保養包括上班路上及工作時(shí)走路時(shí)腹部要用力。等公共汽車(chē)時(shí)，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會(huì )感覺(jué)輕松得多。上樓梯時(shí)，慢慢地微屈著(zhù)身子要比直著(zhù)上樓腰部受力小。

　　工作：避免勞動(dòng)過(guò)度，不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢進(jìn)行學(xué)習、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

　　腰椎間盤(pán)突出患者的保養要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，另外，平時(shí)生活要有規律，不要隨便打破自身的生物鐘。寒熱交接的季節，注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤(pán)突出癥的重要誘因。