上班族的坐骨神經(jīng)痛多與職業(yè)有一定的關(guān)系。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及長(cháng)時(shí)間伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。不僅這樣，還有一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學(xué)發(fā)生改變，造成了對腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損，導致椎間盤(pán)突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。

　　除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會(huì )讓椎間盤(pán)留下后遺癥。有的時(shí)候，外傷其實(shí)也可能會(huì )引起椎間盤(pán)突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)。有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短，一會(huì )兒就過(guò)去了，而當疼痛緩解后卻往往沒(méi)有引起患者足夠的重視，以為不痛了自然就好了，實(shí)際上，這時(shí)人體的腰背肌肉可能都已經(jīng)受到了損傷，椎體的保護功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤(pán)就會(huì )慢慢地突出來(lái)。

　　溫馨提醒：有些早期腰椎間盤(pán)突出表現出來(lái)的不是腰痛，而是屁股和臀部痛，繼而是下肢發(fā)麻，而到了走路出現跛行的時(shí)候，椎間盤(pán)突出已經(jīng)逐漸形成了。一旦出現臀部疼痛，又有過(guò)外傷史的朋友，切莫掉以輕心，應盡快到醫院檢查，及時(shí)治療。

　　專(zhuān)家建議，盡量少穿高跟鞋

　　上面我們已經(jīng)提到，年輕女性在出現臀部疼痛時(shí)不能忽視，這可能是腰椎間盤(pán)突出的早期信號。尤其是經(jīng)常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊，每工作1小時(shí)就應該起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。

　　對于愛(ài)穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因為工作或喜好不能改變的話(huà)，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿著(zhù)高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易損傷腰部。

　　對于已經(jīng)出現了臀部疼痛的女性，應該進(jìn)行功能性的鍛煉。每天早起進(jìn)行退后走或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節奏地往上翹，或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。“每天早晚堅持15～30分鐘，有助增加小關(guān)節的肌張力，減少椎間盤(pán)的壓力，也可以延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。”