小腿抽筋的處理：

　?。?）急劇運動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

　?。?）游泳時(shí)抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　?。?）如果半夜出現腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。

　　如何預防？

　　足尖運動(dòng)

　　脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著(zhù)地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著(zhù)再繼續做，如此反復進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關(guān)節，則效果更佳。常做足尖運動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節都有很好的鍛煉作用。

　　睡前泡腳

　　每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。