●經(jīng)常使用電腦的鍵盤(pán)應放在身體正前方中央位置，鍵盤(pán)和鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　●工作時(shí)，注意肘部工作角度應大于90°，以避免肘內正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體并盡可能放松。使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

　　●平時(shí)應養成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢，應盡量將工作環(huán)境搞得舒適些，使腕關(guān)節不要過(guò)分用力。

　　●工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，每工作1小時(shí)，可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時(shí)，中間休息一下，做10秒鐘的握拳活動(dòng)。每隔1小時(shí)，站起來(lái)休息一下，甩甩手，按摩一會(huì )兒手指，做一做握拳和放松動(dòng)作，使手部的各關(guān)節都能得到放松。

　　●“鼠標手”早期癥狀比較輕，只在使用鼠標時(shí)容易抽筋或手掌偶感發(fā)麻，這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等將手腕固定，使其伸直，通過(guò)讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來(lái)改善癥狀。