中老年人手關(guān)節容易老化，加上平時(shí)干活用力，日積月累，磨損得厲害，因而易出現關(guān)節疲勞。平時(shí)做幾節手腕操，可有助于減緩腕關(guān)節的疲勞。具體做法是：
握拳 平坐或站立，雙腿并攏，雙臂抬起，吸氣。雙手握拳。呼氣，雙手打開(kāi)，將手指盡量向外伸展。吸氣且雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開(kāi)始依次向下打開(kāi)。使手指的血液循環(huán)逐漸增加。反復進(jìn)行10次。這樣做可消除手腕關(guān)節的酸痛，恢復手腕的肌力，預防手腕關(guān)節病變。
屈腕 伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著(zhù)左手四指，然后向后彎。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復2-3次。伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(活動(dòng)者懷里)彎。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復2-3次。這節操可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，還可減少肩膊酸痛。
旋腕 取站姿或坐姿。吸氣，兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動(dòng)15-20秒。完成后，反方向再做一遍。這個(gè)動(dòng)作可以幫助人們放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。
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健客價(jià)： ￥98益氣活血，養血安神，消除疲葷，恢復體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無(wú)力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià)： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈目眩、精神疲倦以及低磷血癥。
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