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誰(shuí)偷了你的“骨頭”?骨質(zhì)疏松可不是嚼鈣片就行的!

2016-02-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥就像靜悄悄的流行病,數據顯示,我國約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響,45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松,女性發(fā)病率更是高達30%以上。

  從小我們就進(jìn)入到“補鈣”的怪圈中——長(cháng)身體要補鈣;腿痛要補鈣;懷孕了要補鈣;到老了為防止骨質(zhì)疏松還要補鈣……

  可你知道嗎?這骨質(zhì)疏松可不是嚼兩三鈣片,曬曬太陽(yáng)就能不疏松了的。

  這不,小編了解到,骨質(zhì)疏松癥就像靜悄悄的流行病,數據顯示,我國約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響,45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松,女性發(fā)病率更是高達30%以上。

  骨科專(zhuān)家對小編說(shuō),骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病,缺鈣是導致骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一,而這補鈣并不是吃?xún)蓚€(gè)鈣片就有好作用的,運動(dòng)才是預防骨質(zhì)疏松最好的方法。

  話(huà)說(shuō)為什么治療大多病癥的最好方法都是適當運動(dòng)……

  專(zhuān)家說(shuō),運動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力和機械應力作用于骨骼,促進(jìn)骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強腰背部肌肉力量,有助于支撐脊柱,防止椎體楔形改變和脊柱后凸畸形。

  同時(shí),適當有規律的運動(dòng)可減輕背痛的癥狀,還可以提高機體靈活性和平衡能力,降低因跌倒導致骨折的概率。適宜的運動(dòng)還可使人的食欲增強、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增進(jìn)消化功能,提高對鈣等營(yíng)養物質(zhì)的吸收率,從而增強骨骼的強度。

  專(zhuān)家都這么說(shuō)啦,那咱就照著(zhù)做吧。

  可怎么運動(dòng)又是一大學(xué)問(wèn)。

  專(zhuān)家建議,每星期運動(dòng)至少3次,每次40-50分鐘,有助于維持骨骼強度,減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)在運動(dòng)時(shí)要注意運動(dòng)的強度及運動(dòng)量,不宜過(guò)大。

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