99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 腰肌勞損如何“坐”著(zhù)預防

腰肌勞損如何“坐”著(zhù)預防

2016-01-12 來(lái)源:健康網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人就像一臺機器一樣,過(guò)度的運轉或超負荷的使用,必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  腰肌勞損給人們的生活和工作帶來(lái)了許多的不便,不正確的坐姿和長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)工作已經(jīng)讓很多上班族學(xué)生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預防呢?

  一、防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

  二、體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準備活動(dòng)。

  沒(méi)有做好熱身運動(dòng)經(jīng)常會(huì )有拉傷等狀況出現

  三、急性腰扭傷應積極治療

  安心休息,防止轉成慢性。

  四、糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等等。

  五、使用硬板軟墊床

  睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

  六、防止過(guò)勞

  人就像一臺機器一樣,過(guò)度的運轉或超負荷的使用,必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  七、注意減肥,控制體重

  身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負擔,特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。

  八、節制房事

  “腰為腎之府”,房事過(guò)頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

  溫馨提示:長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作學(xué)習的可以定時(shí)起來(lái)運動(dòng)下,不要為了現在的利益透支未來(lái)的健康。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
漳平市| 巴马| 泽库县| 新闻| 青田县| 安吉县| 通海县| 龙山县| 屏南县| 鄂伦春自治旗| 饶阳县| 红原县| 东兴市| 青田县| 垣曲县| 额敏县| 玛纳斯县| 绥芬河市| 阳曲县| 咸阳市| 涟水县| 那曲县| 沿河| 茶陵县| 烟台市| 达尔| 塔河县| 子洲县| 武安市| 太谷县| 保德县| 大宁县| 黄骅市| 宜丰县| 阳西县| 扶风县| 彭州市| 山丹县| 曲周县| 南岸区| 大港区|