單吃鈣片不能治骨質(zhì)疏松

　　如今，鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認為，治骨質(zhì)疏松就是要服用鈣片，可吃了很多鈣片后卻發(fā)現，效果并不明顯。

　　“鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運載工具才能促進(jìn)小腸對鈣的吸收，使鈣沉積于骨骼之中。”專(zhuān)家介紹，人體鈣磷代謝受甲狀旁腺、降鈣素和活性維生素D調節，是一個(gè)非常復雜的過(guò)程，老年人單純補鈣，則難于吸收利用。人體骨骼內有兩個(gè)“冤家”細胞，成骨細胞和破骨細胞，一個(gè)促進(jìn)骨形成，一個(gè)加速骨吸收。骨質(zhì)疏松病人骨骼中破骨細胞活性很強，骨的流失超過(guò)了骨的形成，鈣就從尿中流失，需要通過(guò)抑制破骨細胞，減少骨丟失，才能治療骨質(zhì)疏松。專(zhuān)家建議，要找專(zhuān)科醫生作檢查，針對性用藥和補鈣才能有效。

　　那么，老年人如何有效預防骨質(zhì)疏松

　　1、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　2、戶(hù)外運動(dòng)。戶(hù)外運動(dòng)不僅能通過(guò)全身運動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強，還可以因為太陽(yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預防作用。所以，戶(hù)外，特別是陽(yáng)光下的戶(hù)外運動(dòng)，是預防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　3、中醫艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達到預防骨質(zhì)疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類(lèi)、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長(cháng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　5、適當用補腎益氣的中藥進(jìn)行調理。特別對絕經(jīng)期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進(jìn)行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。