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肥胖導致患骨關(guān)節炎的風(fēng)險更大

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對關(guān)節炎在老年人中好發(fā)的特點(diǎn),建議老年人穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜,鞋底還要稍大一些。

   我們常聽(tīng)到的骨關(guān)節炎的病痛多存在于中老年人當中,給他們的晚年生活帶了很多的痛苦,說(shuō)明隨著(zhù)年齡的增加,人體的各個(gè)器官在逐漸的衰老,所以病痛也多一些,人體每走一步,蓋和臀承受的體重是人體體重的兩到三倍,所以肥胖會(huì )加大患骨關(guān)節炎的風(fēng)險。

 
 
  所以,為了避免骨關(guān)節炎的痛苦,我們平時(shí)要主要自己的體重,注意飲食,肥胖的朋友們要適時(shí)的減肥。
 
  中醫認為,除了控制體重外,我們還要從多個(gè)方面去進(jìn)行調節。骨關(guān)節炎,在中醫屬于"痹病",病變涉及關(guān)節軟骨、筋骨、肌絡(luò )(即中醫之筋痹、骨痹、肌痹),主要機理是經(jīng)絡(luò )不通,氣血不能營(yíng)養關(guān)節,關(guān)節筋骨的位置、形態(tài)變異,從而導致關(guān)節炎的產(chǎn)生。
 
  首先,要避免長(cháng)時(shí)間下蹲,因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3~6倍,工作時(shí)下蹲最好改為低坐位,長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù),也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。針對關(guān)節炎在老年人中好發(fā)的特點(diǎn),建議老年人穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
 
 
  其次,在飲食方面,應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長(cháng)軟骨及關(guān)節的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節炎的癥狀。盡量不用鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節炎癥狀加重。
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